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Die Diät, die das Risiko einer Depression reduzieren könnte

Eine neue Studie hat weitere Beweise dafür geliefert, dass eine gesunde Ernährung sowohl für den Geist als auch für den Körper gut ist, nachdem festgestellt wurde, dass eine an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten reiche Diät das Risiko einer Depression senken kann.


Wenn mehr Obst, Gemüse und Vollkornprodukte gegessen werden, könnte dies das Risiko einer Depression senken, so die Forscher.

Forscher fanden heraus, dass Menschen mit einer engeren Befolgung der diätetischen Ansätze zum Stoppen der Hypertonie (DASH) weniger wahrscheinlich über 6,5 Jahre an Depression leiden als Menschen mit geringerer Einhaltung der Diät.

Der Co-Autor der Studie, Dr. Laurel Cherian vom Rush University Medical Center in Chicago, Illinois, und seine Kollegen werden ihre Ergebnisse auf der nächsten Jahrestagung der American Academy of Neurology präsentieren, die nächsten Monat in Los Angeles, Kalifornien, stattfinden wird.

Es wird geschätzt, dass etwa 16,2 Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten - oder etwa 6,7 ​​Prozent der erwachsenen Bevölkerung des Landes - im Jahr 2016 mindestens eine schwere depressive Episode hatten, was sie zu einer der häufigsten psychischen Erkrankungen macht.

Menschen mit Depression können anhaltende Gefühle der Hoffnungslosigkeit, der Traurigkeit oder der Reizbarkeit verspüren. Sie können das Interesse an einmal vergnüglichen Aktivitäten verlieren, Schlafstörungen haben und sogar Selbstmordgedanken haben.

Zu den Risikofaktoren für Depressionen zählen eine Familienanamnese mit Depressionen, traumatischen oder anstrengenden Erfahrungen und körperlichen Erkrankungen. Eine neue Studie legt jedoch nahe, dass wir unser Risiko für die Erkrankung einfach dadurch senken können, dass wir besser essen.

Das Depressionsrisiko wurde um 11 Prozent reduziert

Die Studie umfasste 964 Erwachsene mit einem Durchschnittsalter von 81 Jahren und wurde im Durchschnitt 6,5 Jahre beobachtet.

Zu Studienbeginn wurden alle Probanden gebeten, Fragebögen auszufüllen. Die Forscher bewerteten diese, um die Einhaltung verschiedener Ernährungsweisen, darunter die westliche, die mediterrane und die DASH-Diät, festzustellen.

Die DASH-Diät ist ein Ernährungsplan, der reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, aber wenig Nahrungsmittel enthält, die reich an Zucker und gesättigten Fetten sind. Es wurde vom National Heart, Lung and Blood Institute zur Senkung des Blutdrucks gegründet.

Die Studienteilnehmer wurden auch auf Symptome der Depression während der Nachbeobachtungszeit untersucht.

Verglichen mit Probanden, die die geringste Befolgung der DASH-Diät hatten, wurde bei Patienten mit der höchsten Adhärenz eine um 11 Prozent geringere Wahrscheinlichkeit für Depressionen festgestellt.

Es wurde jedoch festgestellt, dass eine westliche Diät den gegenteiligen Effekt hat, und je näher sich die Personen an diese Diät halten, die reich an gesättigten Fetten und wenig Obst, Gemüse und Vollkornprodukte ist, desto höher ist das Risiko, an Depressionen zu erkranken.

Dr. Cherian weist darauf hin, dass diese Studie nur einen Zusammenhang zwischen der DASH-Diät und einem geringeren Depressionsrisiko zeigt, sodass Ursache und Wirkung nicht nachgewiesen werden können.

Dennoch sagen sie und ihre Kollegen, dass weitere Forschungen angebracht sind, um festzustellen, ob dieser Ernährungsplan dazu beitragen kann, eine der häufigsten psychischen Störungen in den USA zu verhindern.

"Zukünftige Studien sind jetzt erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die besten Ernährungsbestandteile der DASH-Diät zu bestimmen, um Depressionen später im Leben zu verhindern und den Menschen zu helfen, ihr Gehirn gesund zu halten."

Dr. Laurel Cherian

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