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Meditation kann helfen, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken

Eine neue wissenschaftliche Stellungnahme der American Heart Association ist zu dem Schluss gekommen, dass Meditation dazu beitragen kann, das Risiko für Herzkrankheiten zu senken, dass jedoch die Einstellung eines herzgesunden Lebensstils und das Einhalten eines medizinischen Ratschlags die primären Präventionsstrategien bleiben sollten.


Die AHA sagt, dass Meditation dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen zu verringern, es sind jedoch weitere Studien erforderlich.

Die Schlussfolgerung, die kürzlich im veröffentlicht wurde Zeitschrift der American Heart Association, stammt aus einem umfassenden Überblick über bestehende Studien, in denen die Auswirkungen von Meditation auf Risikofaktoren für Herzerkrankungen untersucht wurden.

Herzkrankheiten sind die Todesursache Nummer eins in den Vereinigten Staaten, die jedes Jahr für etwa 610.000 Todesfälle in dem Land verantwortlich waren.

Herzerkrankungen beziehen sich auf eine Reihe von Erkrankungen, die die Funktion des Herzens beeinflussen, einschließlich koronarer Herzerkrankungen, unregelmäßigem Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen und Herzinfarkt.

Lebensstiländerungen wie das Aufhören mit dem Rauchen, die Einhaltung einer gesunden Ernährung und regelmäßiges Training sind wichtig, um das Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Bei Personen, die Risikofaktoren für Herzkrankheiten haben, zu denen Bluthochdruck und hoher Cholesterinspiegel gehören kann, kann die Kombination von Lebensstiländerungen mit Medikamenten hilfreich sein. In den letzten Jahren haben Studien gezeigt, dass Meditation auch die Herzgesundheit fördern kann.

Für ihre Überprüfung analysierten Dr. Glenn N. Levine - Vorsitzender der Schreibgruppe der American Heart Association (AHA) Scientific Statement - und Kollegen bestehende Studien mit dem Ziel, festzustellen, ob Meditation das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren kann.

"Obwohl Meditationsstudien einen möglichen Nutzen für das kardiovaskuläre Risiko vermuten lassen, gibt es nicht genügend Forschungsergebnisse, um den Schluss zu ziehen, dass es eine eindeutige Rolle spielt", stellt Dr. Levine fest.

Das potenzielle Herz profitiert von Meditation

Das Team konzentrierte sich auf die Auswirkungen verschiedener Sitzmeditationspraktiken, darunter achtsame Meditation, Samatha, Zen-Meditation und transzendentale Meditation.

Frühere Studien, die kombinierte Körper-Geist-Praktiken - wie Yoga und Tai Chi - untersuchten, wurden von der Überprüfung ausgeschlossen, da die Autoren sagen, dass die körperliche Aktivität, die an solchen Übungen beteiligt ist, bereits das Risiko für Herzkrankheiten erhöht.

Dr. Levine und seine Kollegen schließen daraus, dass Meditation dazu beitragen kann, Stress zu senken, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren und die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Die Ergebnisse zeigten auch, dass Meditation das Potenzial hat, den Blutdruck zu senken; Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist ein wesentlicher Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Die Autoren sagen jedoch, dass es nicht genügend Beweise gibt, um diesen Nutzen zu bestätigen oder zu bestimmen, in welchem ​​Ausmaß die Mediation den Blutdruck senken kann.

Die Überprüfung ergab auch, dass Meditation Rauchern dabei helfen kann, die Gewohnheit aufzugeben, und sie kann auch dazu beitragen, das Risiko eines Herzinfarkts zu reduzieren, obwohl die Autoren sagen, dass weitere Studien erforderlich sind, um den letzteren zu bestätigen.

Meditation "kein Ersatz für medizinische Versorgung"

Nach den bisherigen Beweisen sagen die Verfasser der Stellungnahme, dass Meditation dazu beitragen kann, das Risiko für Herzerkrankungen zu senken, wenn sie mit etablierten herzgesunden Interventionen kombiniert wird.

"Da Aufklärung über das Meditieren weit verbreitet ist und die Meditation wenig oder gar kein Risiko mit sich bringt, möchten interessierte Personen diese Techniken zusätzlich zu den etablierten medizinischen und Lifestyle-Interventionen als ein möglicher Weg zur Verringerung des Herzkrankheitsrisikos verwenden."

Dr. Glenn N. Levine

"Allerdings", fügt er hinzu, "ist es wichtig, dass die Menschen verstehen, dass der Nutzen noch besser ist und Meditation kein Ersatz für die traditionelle medizinische Versorgung ist."

Der Forscher betont, dass eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung, Cholesterin-Therapie und andere Herz-Gesundheits- und medizinische Maßnahmen das Rückgrat der Prävention von Herzkrankheiten bleiben.

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