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A-fib und Bewegung: Nutzen und Risiken für die Gesundheit

Vorhofflimmern ist ein unregelmäßiger Herzschlag, der durch fehlerhafte elektrische Signale in den oberen Herzkammern verursacht wird. Bei Menschen mit Vorhofflimmern schlägt das Herz unregelmäßig und oft zu schnell.

Vorhofflimmern (A-fib) kann dazu führen, dass das Herz nicht genug sauerstoffreiches Blut zum Rest des Körpers pumpt, was zu Symptomen wie Herzflattern, Schwäche und Schwindel führen kann. Dies kann zu schwerwiegenden Komplikationen wie Schlaganfall und neuer Herzinsuffizienz führen.

Ist es sicher mit A-fib zu trainieren?


Durch das Tragen eines Herzmonitors während des Trainings können Menschen mit A-fib ihre Herzfrequenz leicht überprüfen und das Risiko von Symptomen reduzieren.

A-fib kann die Bewegungsfähigkeit einer Person beeinträchtigen. Es wird generell empfohlen, dass Menschen mit A-fib etwas Sport treiben. Menschen mit A-fib sollten sich jedoch vor Beginn eines Trainingsprogramms mit ihrem Arzt beraten und geeignete Vorsichtsmaßnahmen treffen.

In einigen Fällen möchte ein Herzspezialist möglicherweise nicht, dass eine Person ein Trainingsprogramm beginnt oder vor Beginn der Behandlung von A-fib erhöht. In anderen Fällen können mäßige körperliche Betätigung und eine Zunahme der derzeitigen Routinen gefördert werden.

Einige allgemeine Tipps zum Trainieren mit A-fib sind die folgenden:

Übung langsam steigern

Plötzliche, drastische Trainingserhöhungen können zu Verletzungen führen. Bei Menschen, die A-fib haben, kann Sport neue Herzsymptome auslösen oder bestehende Symptome verschlimmern. Anstatt mit hochintensiven oder langen Trainingseinheiten zu beginnen, sollten Menschen mit A-fib mit kürzeren Trainingseinheiten mit niedrigerer Intensität beginnen. Dazu gehören Wandern oder Fahrradfahren für 5 bis 10 Minuten. Der Schlüssel ist, schrittweise aufzubauen.

Trage einen Herzmonitor

Herzmonitore werden bei Fitness-Profis und anderen Personen, die regelmäßig Sport treiben, immer beliebter, so dass sie bestimmte Herzfrequenzen erreichen können. Für Menschen mit A-fib kann das Überwachen des Pulses während des Trainings wesentlich sein, um das Risiko von körperlichen Ausbrüchen zu reduzieren. Menschen mit A-fib sollten mit ihrem Arzt sprechen, der ihnen beim Training die beste Herzfrequenz empfehlen kann.

Wachsam bleiben

Menschen mit A-fib sollten während des Trainings über ihre Symptome Bescheid wissen. Wenn die Symptome zu flackern beginnen, sollten sie ihr Training beenden. Schmerzen, extreme Müdigkeit und Atemnot sind Gründe, ein Workout zu unterbrechen.

Sicherheitstipps und Empfehlungen

Das Training mit A-fib kann eine sehr wichtige Änderung des Lebensstils sein. Da A-fib jedoch auf das Herz bezogen ist, ist es wichtig, Sicherheitstipps sehr ernst zu nehmen.

Die beste Übungsroutine beinhaltet moderate Übung. Diese Art von Übung ist auf einer Ebene, auf der Menschen während der Aktivität sprechen können, aber nicht in der Lage sind zu singen.

Einige Sicherheitstipps enthalten:

  • richtig aufwärmen
  • während des Trainings hydratisiert bleiben
  • Unterbrechen der Übung aufgrund von Schmerzen, extremer Müdigkeit oder anderen Anzeichen einer A-fib-Flamme
  • die Übung erleichtern
  • Bewegung moderat bis leicht halten
  • nicht zu viel trainieren
  • Halten Sie die Gewichte leichter, wenn Sie sie anheben, und vermeiden Sie, während des Anhebens durchzuknien oder den Atem anzuhalten
  • Erwägen Sie ein Intervalltraining, das aus mäßigen körperlichen Übungen besteht, gefolgt von einer Pause
  • dehnen und abkühlen
  • Tragen von Sicherheitsausrüstung bei Übungen, die dies rechtfertigen

Sicherheitsausrüstung ist besonders wichtig für Menschen, die blutverdünnende Medikamente einnehmen, die sich verletzen und stärker bluten können.

Für Menschen mit A-fib ist es wichtig, realistische Übungsziele festzulegen, um die Sicherheit zu gewährleisten und einen gesunden Lebensstil innerhalb der Parameter der Erkrankung zu erreichen. Ein Arzt kann helfen, realistische Übungsziele festzulegen und spezifischere Empfehlungen für Menschen mit A-fib zu geben, die Sport treiben möchten.

Risiken und Nebenwirkungen

Das Training mit A-fib birgt ein gewisses Risiko. Die Vorteile von Bewegung überwiegen jedoch im Allgemeinen das Risiko.


Wenn während des Trainings Schmerzen, Ohnmacht oder ein Herzrasen auftreten, sollte die Person sofort aufhören und ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Bei Menschen mit A-fib, die Sport treiben, kann es zu Symptomen kommen. In der Regel können die Symptome bei intensiverem Training aufflammen. Diese Symptome können umfassen:

  • rasendes Herz
  • Schwindel
  • Schwäche
  • extreme Müdigkeit

In einigen Fällen können Menschen mit A-fib beim Training Schmerzen haben. Wenn dies der Fall ist, sollte die Person sofort mit dem Training aufhören und einen Arzt aufsuchen.

Bei Menschen, die Blutverdünner verwenden, sind die Folgen einer Verletzung möglicherweise schwerwiegender. Ein Schnitt, Kratzer oder Sturz kann zu übermäßigen, unkontrollierten Blutungen führen.

Beste Übungen für Menschen mit A-fib

Für Menschen mit A-fib hat das Trainieren viele potenzielle Vorteile. Bewegung kann die allgemeine Gesundheit verbessern, was sich positiv auf den gesamten Körper auswirken kann.

In Bezug auf A-fib kann Bewegung helfen, Symptome zu reduzieren und die Herzgesundheit zu verbessern. Dies kann wiederum die potenziellen Probleme bei Herzkrankheiten und Stress reduzieren. Der Schlüssel ist, die Übung moderat zu halten und zu intensive Übungen zu vermeiden.

Menschen mit A-fib sollten längere Bewegungsperioden vermeiden und zu schnell mit neuen Übungen, intensiver Bewegung und übermäßigem Gewichtheben beginnen. Stattdessen sollten Menschen mit A-fib neue Routinen einführen, kürzeres, moderates Training durchführen und vernünftige Gewichte heben.


Für Menschen mit A-fib empfehlen sich Trainingseinheiten mit niedriger Intensität, wie z. B. Fahrradfahren in flachem Gelände.

Darüber hinaus sollten Menschen mit A-fib Übungen in Betracht ziehen, die mäßige Bewegungsintervalle in Kombination mit Perioden mit verminderter Intensität oder Ruhe beinhalten.

Einige spezifische Workouts für A-fib sind:

  • kurze Wege gehen
  • Low-Intensity-Bike-Fahrten auf sanften Hügeln oder flachen Oberflächen, um lange oder steile Anstiege zu vermeiden
  • Yoga
  • Pilates

Menschen mit A-fib sollten längere Strecken bauen, aber an allen Stellen sollten sie während des Spaziergangs sprechen können.

Ein Kardiologe und andere professionelle Trainer können Trainingsprogramme empfehlen, die auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten sind. Eine Person mit A-fib sollte ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder fortsetzen.

Ausblick

A-fib ist eine häufige Erkrankung, die viele Menschen in ihrem Leben erleben. Wie bei vielen anderen Erkrankungen kann Bewegung die Symptome von A-fib verringern und die allgemeine Gesundheit verbessern. Dies sollte jedoch immer unter sorgfältiger Überwachung erfolgen.

Es ist sehr wichtig, dass Menschen einen Arzt aufsuchen, wenn sie eine neue Routine in Betracht ziehen oder sogar ein aktuelles Übungsprogramm fortsetzen, wenn A-fib diagnostiziert wird.

Für jemanden mit A-fib kann es ein wenig dauern, bis er ein Übungsprogramm findet, das für ihn gut funktioniert. Allerdings verbessert Bewegung im Allgemeinen die Herzgesundheit und kann Menschen dabei helfen, ihren Zustand zu bewältigen.

Geschrieben von Jenna Fletcher

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