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Schlafentzug kann zu Austrocknung führen

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass ungenügender Schlaf eine Dehydrierung verursachen kann, indem die Freisetzung eines Hormons, das für die Regulierung der Hydratation wichtig ist, gestört wird.


Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass schlafbezogene Menschen mehr Wasser trinken sollten.

Schlafentzug hat eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf die Gesundheit einer Person.

Nicht nur unzureichender Schlaf beeinträchtigt die Aufmerksamkeit und das Urteilsvermögen, sondern ein längerer Schlafmangel erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Fettleibigkeit und Atemwegserkrankungen.

In jüngster Zeit haben einige Studien gezeigt, dass Schlaflosigkeit das Risiko für Nierenerkrankungen und vorzeitigen Tod erhöht. Die Nieren spielen eine wichtige Rolle bei der Flüssigkeitszufuhr, und das Trinken von mehr Wasser verbessert die Gesundheit der Nieren.

Allerdings haben nur wenige Studien die Auswirkungen von Schlafentzug auf die Hydratation des Körpers untersucht. Neue Forschungen zielen darauf ab, diese Lücke zu schließen. Der Leiter der Studie war Asher Rosinger (Ph.D.), ein Assistenzprofessor für Biobehavioral Health an der Pennsylvania State University am State College.

Die neue Studie, die die Auswirkungen von unzureichendem Schlaf auf die Hydratation von Erwachsenen aus den USA und China untersucht, wurde kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Schlafen.

"Wenn Sie müde sind, trinken Sie zusätzliches Wasser"

Rosinger und Kollegen analysierten die verfügbaren Daten aus zwei großen Studien: der National Health and Nutrition Examination Survey und der chinesischen Kailuan-Studie.

Insgesamt untersuchten die Forscher die Aufzeichnungen von über 20.000 gesunden jungen Erwachsenen, die Urinproben zur Verfügung gestellt und Fragebögen zu ihren Schlafgewohnheiten ausgefüllt hatten.

Die Wissenschaftler untersuchten den Urin auf zwei Dehydratisierungsmerkmale: spezifisches Gewicht und Osmolalität. Rosinger und das Team verwendeten auch logistische Regressionsmodelle, um den Zusammenhang zwischen Hydratation und Schlafdauer zu bewerten.

Sie fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig 6 oder weniger Stunden pro Nacht geschlafen hatten, mehr konzentrierten Urin hatten als diejenigen, die etwa 8 Stunden pro Nacht bekamen. "Die kurze Schlafdauer war mit einer höheren Wahrscheinlichkeit einer unzureichenden Flüssigkeitszufuhr bei Erwachsenen und chinesischen Erwachsenen im Vergleich zu acht Stunden Schlaf verbunden", erklären die Autoren.

Menschen, die berichteten, dass sie regelmäßig jede Nacht für 6 Stunden oder weniger schliefen, hatten eine um 16 bis 59 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, dehydriert zu sein als diejenigen, die acht Stunden pro Nacht schliefen. Diese Ergebnisse gelten für beide Bevölkerungsstichproben.

Schließlich fand die Studie keinen Zusammenhang mit dem Schlaf von neun oder mehr Stunden pro Nacht.

Der Hauptautor kommentierte die Ergebnisse und bemerkte: "Wenn Sie nur 6 Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, kann dies Ihren Flüssigkeitsstatus beeinflussen." Er fügte hinzu:

"Diese Studie legt nahe, dass Sie, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen und sich am nächsten Tag schlecht oder müde fühlen, zusätzliches Wasser trinken."

Asher Rosinger, Ph.D.

Vasopressin kann die Ergebnisse erklären

Obwohl die neue Studie rein beobachtend ist und keine Kausalität beweist, glauben die Forscher, dass das Hormon Vasopressin für den Zusammenhang zwischen zu wenig Schlaf und fehlender Hydratation verantwortlich sein könnte.

Vasopressin ist ein antidiuretisches Hormon, das Tag und Nacht den Wasserhaushalt des Körpers kontrolliert.

"Vasopressin wird sowohl schneller als auch später im Schlafzyklus freigesetzt", erklärte Rosinger und fügte hinzu: "Wenn Sie früher aufwachen, könnten Sie das Fenster verpassen, in dem mehr Hormon freigesetzt wird, wodurch der Körper gestört wird Hydratation. "

Die Forscher sollten den Zusammenhang zwischen Dehydratation und Schlafentzug weiter bewerten, stellen die Autoren fest. In Längsschnittstudien können zum Beispiel die Flüssigkeitszufuhr zu Beginn der Studie bestimmt und nach einer Woche unzureichenden Schlafes erneut untersucht werden.

Dehydratation hat verschiedene negative Auswirkungen auf die Gesundheit. Es kann Muskelschwäche, Kopfschmerzen und Müdigkeit verursachen. Dehydratation kann auch die Stimmung beeinträchtigen und die Wahrnehmung beeinträchtigen.

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