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Wenn Sie am Wochenende schlafen, kann dies das Diabetes-Risiko reduzieren

Natürlich schläft jeder gerne, aber neue Untersuchungen zeigen, dass ein verlängerter Schlaf am Wochenende das Risiko für Diabetes reduzieren kann. Diese zusätzlichen Stunden im Bett an einem Sonntag können nun endlich frei von Schuld sein.


Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigt, dass der Aufholprozess des verlorenen Schlafs möglicherweise noch wichtiger ist als bisher angenommen.

Im Schnitt und im Stoß des modernen Lebens ist es nicht ungewöhnlich, dass Menschen die Menge an Schlaf einschränken, die sie bekommen.

Jeden Abend ein paar Stunden von Montag bis Freitag verpasst, gefolgt von einem heftigen Wetter am Wochenende, ist für viele Menschen sicherlich kein ungewöhnliches Schlafmuster.

Schlafen aufzuholen ist ein Synonym für das Wochenende, und für viele Menschen ist das Schlafen der am meisten erwartete Aspekt eines Samstag- und Sonntagmorgens.

Eine vor kurzem durchgeführte Studie, die im Schlaflabor der University of Chicago durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass die Einnahme von ein paar weiteren Stunden mit geschlossenen Augen mehr ist als eine entspannende Behandlung. Sie hat wichtige Auswirkungen auf jeden, der möglicherweise an Diabetes leidet.

Diabetes und Schlaf

Diabetes ist ein Hauptproblem in den USA. Die Centers for Disease Control und Prevention (CDC) schätzen, dass 29,1 Millionen Amerikaner an der Krankheit leiden, was fast einer von zehn ist.

Ein medizinisches Problem von so großem Umfang erfordert Forschung, die sich in alle nur erdenklichen Facetten einfügt. Diabetes ist komplex, daher wird jeder potenzielle Weg durchgesucht, um den stetigen Marsch einzudämmen. Ein solcher Blickwinkel ist der Einfluss des Schlafes auf Diabetes.

Vielleicht nicht so offensichtlich wie Diät und Fitness, scheint der Schlaf in einigen Fällen von Diabetes ein erheblicher Faktor zu sein.

Eine Reihe von Studien haben dieses faszinierende Gebiet untersucht. Eine Metaanalyse, veröffentlicht in Diabetes-Behandlung Im März 2015 stellte sich heraus, dass eine Schlafdauer von 7 bis 8 Stunden das geringste Risiko für Typ-2-Diabetes darstellt, während längere und kürzere Schlafdauern jeweils mit einem signifikant erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes verbunden waren.

Eine andere, in derselben Zeitschrift veröffentlichte Studie fand heraus, dass Diabetiker, die schlecht geschlafen hatten, am Morgen 23% höhere Blutzuckerwerte und 48% höhere Insulinspiegel hatten. Mit anderen Worten, Diabetiker, die schlecht geschlafen hatten, wiesen eine um 82% höhere Insulinresistenz auf als Diabetiker, die den richtigen Schlaf erhalten hatten.

Studien scheinen zu vermuten, dass ein Mangel an Schlaf nicht nur den bestehenden Diabetes bei Patienten verschlimmert, sondern auch das Risiko, dass gesunde Menschen an Diabetes erkranken, besteht.

Schlaf und Diabetes aufholen

Die vorliegende Studie, die von Josiane Broussard geleitet wurde, veränderte die Schlafzeiten von 19 gesunden männlichen Freiwilligen. In der ersten Sitzung durfte die Gruppe 4 Nächte lang 8,5 Stunden pro Nacht schlafen. Während der zweiten Sitzung durften die Mitglieder der Gruppe nur 4 Stunden lang 4,5 Stunden pro Nacht schlafen.

Nach dem Schlaf in den benachteiligten Nächten durften die Teilnehmer zwei Nächte länger schlafen. Während dieses Aufholens schliefen sie durchschnittlich 9,7 Stunden pro Nacht.

Die Freiwilligen wurden auf Insulinsensitivität und einen als Dispositionsindex bezeichneten Prädiktor für Diabetesrisiko überwacht.

Die Forscher fanden heraus, dass die Insulinsensitivität nach 4 Nächten Schlafentzug um 23% zurückging und ihr Diabetesrisiko um 16% stieg. Nach 2 Nächten längeren Schlafes kehrten jedoch beide Parameter zur Normalität zurück.

Der leitende Autor Dr. Ezra Tasali sagte zu den Ergebnissen:

"Die metabolische Reaktion auf diesen zusätzlichen Schlaf war sehr interessant und ermutigend. Es zeigt, dass junge, gesunde Menschen, die während der Arbeitswoche sporadisch nicht ausreichend schlafen, das Diabetes-Risiko senken können, wenn sie am Wochenende den Schlaf aufholen."

Die Autoren stellen schnell fest, dass dies keine schlüssige Studie ist. Die Untersuchung wurde an einer kleinen Stichprobe gesunder, magerer Männer durchgeführt, und das neue Schlafregime wurde nur für eine Arbeitswoche durchgesetzt.

Darüber hinaus hatte die Studiengruppe eine kontrollierte Diät, wohingegen Menschen mit chronischem Schlafmangel bevorzugt fettreiche und zuckerhaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen.

Dr. Tasali plant, die Untersuchung in zukünftigen Studien auszudehnen. "Vorwärts", sagt er, "wollen wir die Auswirkungen der längeren Wochenendschlafpläne bei Menschen untersuchen, die wiederholt den Schlaf unter der Woche verkürzen."

Obwohl die Ergebnisse in dieser Phase nur vorläufig sein können, unterstreichen sie die Wichtigkeit eines gesunden Schlafplans. Medizinische Nachrichten heute Kürzlich wurde eine Studie behandelt, die zeigt, dass Schlafstörungen das Schlaganfallrisiko erhöhen können.

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