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Ursachen und Hausmittel für Zehenkrämpfe

Die Zehen und Füße tragen täglich das Gewicht des Körpers. Die Leute können sie in eng anliegende Schuhe drücken oder beim Sport Druck ausüben, wodurch Zeh-Krämpfe zu einer allgemeinen Beschwerde werden.

Wenn Menschen an Zehenkrämpfen leiden, können sie leicht stören oder so intensiv sein, dass das Gehen schwierig wird.

Zehenkrämpfe haben viele mögliche Ursachen. In den meisten Fällen sind die Schmerzen nur vorübergehend und gehen ohne Behandlung zurück.

, lernen Sie die möglichen Ursachen für Zehenkrämpfe kennen und erfahren Sie, wie Sie durch Behandlung und Hausmittel Abhilfe schaffen.

12 Ursachen für Zehenkrämpfe

Zu den Ursachen von Zehenkrämpfen gehören:

1. Feste oder schwache Muskeln


Ein sitzender Lebensstil oder das Tragen schlecht sitzender Schuhe kann zu Muskelverspannungen und -schwäche führen.

Dutzende winziger Muskeln helfen dem Fuß und den Zehen, sich zu bewegen. Die Verspannung in einer dieser Muskeln kann Muskelkrämpfe und Schmerzen verursachen.

Manchmal kommt der Schmerz von einem anderen Muskel. Ein Beispiel hierfür ist eine Verspannung im Knöchel oder eine Achillessehne, die Muskelkrämpfe im Fuß oder in den Zehen verursacht.

Einige häufige Gründe für Muskelverspannungen oder -schwäche sind:

  • eine neue Übungsroutine
  • schlecht sitzende Schuhe tragen
  • ein sesshafter Lebensstil
  • nicht vor dem Training dehnen

2. Muskelverletzungen

Verletzungen an Muskeln und anderen Geweben in den Füßen, Zehen oder Waden können Krämpfe der Zehen oder Schmerzen verursachen.

Verstauchungen, die Verletzungen der Bänder darstellen, können Schwäche und Schmerzen in den Zehen verursachen. Schmerzen, die Muskeln oder Sehnen verletzen, können ebenfalls Schmerzen verursachen.

Einige häufige Ursachen für Muskelverletzungen sind:

  • Überanstrengung
  • ein Sturz oder Schlag auf den Fuß oder das Bein
  • einen Muskel, eine Sehne oder ein Band überdehnen

3. Schlecht sitzende Schuhe

High Heels, zu enge oder zu lose Schuhe und Schuhe mit spitzen Zehen können Druck auf die Zehen und die Umgebung ausüben.

Dieser Druck kann Zehkrämpfe verursachen, insbesondere wenn die Schuhe sie in eine unangenehme Position zwingen. Schuhe, die nicht richtig passen, können ebenfalls Muskelverletzungen verursachen.

4. Entwässerung

Durch Dehydrierung verkrampfen sich die Muskeln oder sie fühlen sich angespannt an.

Dehydratation führt insbesondere zu Zeh-Krämpfen, wenn die Muskeln bereits verletzt oder überanstrengt sind oder wenn enge Schuhe die Zehen verletzen.

5. Elektrolytungleichgewichte

Durch Elektrolytstörungen kann es zu Krämpfen und Krämpfen der Muskeln kommen. Manchmal führt die Dehydratisierung zu einem Ungleichgewicht des Elektrolyts.

In anderen Fällen kann eine zugrunde liegende Erkrankung der Täter sein. Tetany, das auf einen niedrigen Calciumspiegel zurückzuführen ist, ist ein Elektrolytungleichgewicht, das Muskelkrämpfe verursachen kann.

6. Restless-Legs-Syndrom

Restless-Leg-Syndrom (RLS) kann nächtliche Fuß- und Beinkrämpfe, ungewöhnliche Gefühle in den Beinen verursachen und das Einschlafen einer Person erschweren.

Etwa ein Drittel der über 50-Jährigen erlebt RLS. Fuß- und Beinkrämpfe in der Nacht treten auch häufig auf, wenn Frauen schwanger sind.

RLS ist nicht gut verstanden, und die Ärzte wissen nicht, was es verursacht.

7. Nervenschaden

Neuropathie ist, wenn die Nerven einer Person beschädigt sind. Der Zustand verursacht Schmerzen, Krämpfe, Kribbeln oder Taubheit.

Unkontrollierter Diabetes ist eine häufige Ursache für Nervenschäden. Menschen mit diabetischer Neuropathie leiden häufig unter Schmerzen, Muskelkrämpfen, Taubheit und Wunden an den Füßen und Zehen.

Andere Zustände können auch Nervenschäden verursachen, einschließlich der Parkinson-Krankheit.

8. Schlechter Blutfluss

Wenn nicht genug Blut zu den Füßen oder Zehen fließt, können sie schmerzen oder spasmen. Lange Zeit sitzen, Diabetes haben und die Beine zu lange kreuzen, kann die Durchblutung der Zehen und Füße verlangsamen.

Durch die periphere Arterienerkrankung werden die Arterien im gesamten Körper verengt und der Blutfluss geschwächt. Dieser Zustand kann auch Zehenkrämpfe verursachen.

9. Arthritis

Arthritis ist eine Gruppe von Krankheiten, die Schmerzen und Entzündungen in den Gelenken verursachen. Für manche Menschen fühlen sich die Schmerzen bei Arthritis wie Muskelkrämpfe an.

Wenn eine Person auch Gelenkschmerzen hat oder wenn andere Gelenke, wie die in den Händen, schmerzen, kann dies ein Zeichen von Arthritis sein.

10. Dystonie

Dystonie ist ein Symptom und keine Krankheit. Dystonie ist eine anhaltende unwillkürliche Kontraktion oder einen Krampf in einem Muskel oder einer Muskelgruppe.

Zahlreiche Erkrankungen wie Morbus Wilson, Multiple Sklerose, Hirnverletzungen oder sogar ein Schlaganfall können Dystonie verursachen.

11. Organversagen

Probleme mit verschiedenen Organen können den Elektrolytgehalt verändern, die Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper erschweren und Muskeln und Nerven schädigen.

Organversagen kann Schmerzen, Krämpfe und Krämpfe im ganzen Körper verursachen. Menschen, bei denen das Risiko eines Nieren- oder Leberversagens besteht, sollten bei Muskelkrämpfen einen Arzt aufsuchen.

12. Seltene Infektionen

Sehr selten kann eine Infektion die Muskeln oder das Nervensystem schädigen, so dass es zu Muskelkrämpfen kommt.

Tetanus zum Beispiel kann Muskelkrämpfe verursachen, obwohl die Krämpfe normalerweise im Magen oder im Kiefer beginnen.

Hausmittel


Leichte Bewegung kann helfen, einige Ursachen für Zehenkrämpfe zu behandeln.

Menschen können oft leichte Muskelverletzungen und andere Ursachen für vorübergehende Zehenkrämpfe zu Hause behandeln. Zu den potenziell wirksamen Hausmitteln gehören:

  • Stretching: Versuchen Sie, die Zehen 5-10 mal zu beugen und dann zu strecken. Folgen Sie dazu, indem Sie die Knöchel und Füße dehnen, indem Sie die Füße und Knöchel im Uhrzeigersinn drehen und dann 5-10 Mal gegen den Uhrzeigersinn drehen.
  • ÜbungLeichtes Training wie Gehen kann die Muskeln der Beine, Füße und Zehen stärken. Übungen, die auf die Füße und Zehen zielen, können ebenfalls hilfreich sein. Legen Sie Gegenstände auf den Boden und nehmen Sie sie dann mit den Zehen auf.
  • Ruhe, Eis, Kompression und Elevation (RICE)Wenn Sie eine leichte Verletzung ruhen lassen, sie einwickeln, anheben und Eispackungen für jeweils etwa 20 Minuten anwenden, können Sie die Symptome reduzieren.
  • Hitze: Hitze kann manchmal bei Verletzungen und Muskelkrämpfen helfen. Probieren Sie alternativ Wärme- und Kältepackungen aus, um zusätzliche Erleichterung zu erhalten.
  • Massage: Massieren der Füße, der Beine und der Knöchel kann zu Muskelkrämpfen führen. Beginnen Sie mit einer sanften Massage und erhöhen Sie dann allmählich den Druck.
  • Nichtsteroidale Antirheumatika (NSAIDs)Arzneimittel, die als NSAIDs bekannt sind, wie Ibuprofen oder Aspirin, können bei Schmerzen aufgrund von Muskelverletzungen, Arthritis und anderen häufigen Ursachen von Krämpfen helfen.

Hausmittel können auch vorübergehende Linderung bieten, wenn Zeh-Krämpfe auf einen schwerwiegenden Grundzustand zurückzuführen sind, obwohl sie den Zustand nicht heilen können. Wenn Sie sich nur auf Hausmittel verlassen, kann die Erkrankung fortschreiten und sich verschlimmern. Wenn die Krämpfe länger als ein paar Tage anhalten, sollten Sie am besten einen Arzt aufsuchen.

Verhütung

Ein paar einfache Strategien können das Risiko für Zehenkrämpfe reduzieren. Tipps zur Vorbeugung sind:

  • Körperlich aktiv bleiben. Personen, die an einem Schreibtisch arbeiten, sollten häufige Wanderpausen machen.
  • Tragen Sie unterstützende Schuhe, die passen. Orthetische Schuhe und Spezialschuhe für verschiedene Sportarten können Zehenverletzungen vorbeugen.
  • Dehnen Sie die Muskeln der Zehen und Füße jeden Tag. Erwägen Sie die Teilnahme an einer Yoga- oder Pilates-Klasse für ein länger anhaltendes Dehnen.
  • Behandlung von zugrunde liegenden Erkrankungen. Dies beinhaltet die Änderung des Lebensstils, die ein Arzt empfiehlt, und die Einnahme von Medikamenten genau nach den Anweisungen des Arztes.

Wann einen Arzt aufsuchen

Eine Person sollte einen Arzt aufsuchen, wenn:

  • Krämpfe sind so schmerzhaft, dass sie das Gehen oder die Funktion erschweren.
  • Krämpfe haben Anzeichen einer Infektion, wie Fieber oder eine sichtbare Verletzung des Fußes.
  • Krämpfe treten bei einer Person mit einer zugrunde liegenden Erkrankung wie Diabetes oder Nierenversagen auf.
  • Innerhalb einer Woche werden Krämpfe ohne Behandlung nicht besser.
  • Die Füße sind geschwollen oder verfärbt.
  • Die Füße fühlen sich taub an.

Medizinische Behandlung


Ein Arzt kann Röntgenaufnahmen zur Untersuchung auf Verletzungen anordnen.

Die richtige medizinische Behandlung von Zehenkrämpfen hängt von der Ursache ab. Ein Arzt führt eine gründliche Untersuchung durch und kann Röntgenstrahlen oder andere bildgebende Untersuchungen anordnen, um auf Verletzungen zu prüfen.

Wenn der Arzt einen zugrunde liegenden Zustand vermutet, kann er Blutuntersuchungen oder andere Tests anordnen.

Je nach Ursache kann der Arzt Folgendes empfehlen:

  • Medikamente zur Behandlung chronischer Krankheiten wie Diabetes oder Arthritis
  • Änderungen des Lebensstils, z. B. eine Diät mit niedrigem glykämischen Index für Diabetes
  • Operation zur Reparatur von Verletzungen
  • orthopädische Schuheinlagen
  • Physiotherapie

Wegbringen

Zehenkrämpfe können lästig sein, sind aber eine übliche Erfahrung. Sie gehen oft ohne Behandlung alleine weg.

Bei Zehenkrämpfen, die sich im Laufe der Zeit verschlimmern oder nicht abnehmen, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt kann helfen, die zugrunde liegende Ursache zu diagnostizieren und medizinische Behandlungen und Änderungen des Lebensstils anzubieten, die helfen können.

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