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Wie erkennt man einen Angstangriff?

Angst kann auftreten, wenn eine Person befürchtet, dass etwas Schlimmes passieren könnte. Es ist ein nicht-medizinischer Begriff, der sich auf ein Gefühl von Angst oder Sorge bezieht, das sich oft auf ein bestimmtes Problem oder eine bestimmte Sorge bezieht.

Angst wurde mit Stress in Verbindung gebracht. Neben dem Gefühl von Angst und Sorge geht es oft auch um körperliche Symptome wie Muskelverspannungen.

Es unterscheidet sich von einer Panikattacke, die ein Symptom der Panikstörung ist. Angst bezieht sich oft auf ein bestimmtes Ereignis oder eine bestimmte Situation, obwohl dies nicht immer der Fall ist.

In der Zwischenzeit kann eine Panikattacke ohne einen bestimmten Auslöser auftreten, und die Symptome sind weitaus schwerwiegender als die Symptome der Angst.

Wenn jedoch der Stress und die Angstzustände lange Zeit anhalten, können sich weitere Probleme entwickeln.

Schnelle Fakten zu Angstzuständen
  • Ein Angstangriff beinhaltet normalerweise die Angst vor bestimmten Ereignissen oder Problemen.
  • Zu den Symptomen zählen Sorgen, Unruhe und möglicherweise körperliche Symptome, wie z. B. Änderungen der Herzfrequenz.
  • Angst unterscheidet sich von einer Panikattacke, kann aber auch als Teil einer Angst- oder Panikstörung auftreten.

Angstattacke gegen Panikattacke

Angst kann ein Symptom der Panik sein, unterscheidet sich jedoch von einer Panikattacke.

Was sind die Unterschiede?


Prüfungen und Stress am Arbeitsplatz können zu Angstzuständen führen.

Hier sind einige der Merkmale, die sie unterscheiden.

Ein angstangriff oder angst:

  • kann einen bestimmten Auslöser haben, z. B. eine Prüfung, Probleme am Arbeitsplatz, ein Gesundheitsproblem oder ein Beziehungsproblem
  • ist keine diagnostizierbare Bedingung
  • ist weniger schwerwiegend als eine Panikattacke
  • entwickelt sich normalerweise allmählich, wenn sich eine Person ängstlich fühlt
  • beinhaltet körperliche Symptome, wie Herzrasen oder "Knoten im Magen"

Eine Panikattacke:

  • hat keinen bestimmten Auslöser
  • kann ein Symptom der Panikstörung sein, ein diagnostizierbarer Zustand
  • hat schwere Symptome
  • kann passieren, ob sich eine Person ruhig oder ängstlich fühlt
  • beinhaltet körperliche Symptome und Schrecken, die so stark sind, dass die Person einen totalen Kontrollverlust oder einen unmittelbar bevorstehenden Tod fürchtet
  • tritt oft plötzlich und unerwartet auf und dauert zwischen einigen Minuten und einer Stunde, obwohl die negativen Auswirkungen anhalten können

Der Begriff "Angstangriff" ist nicht im Diagnostic and Statistical Manual der American Psychological Association (APA), 5. Auflage (DSM-V), aufgeführt.

Panikattacken sind jedoch ein Symptom einer Panikstörung im DSM-V. Nur ein lizenzierter Fachmann kann eine Panikstörung diagnostizieren.

Unterschied in den Symptomen

Sowohl Panik als auch Angst können Angst, Herzklopfen oder Herzrasen, Benommenheit, Brustschmerzen, Atemnot und irrationale Gedanken beinhalten.

Bei einer Panikattacke sind diese jedoch viel schwerwiegender. Die Person kann wirklich glauben, dass sie sterben wird.

Eine Person benötigt eher ärztliche Hilfe, wenn sie eine Panikattacke gegen einen Angstanfall hat.

Unterschiede, wie sie beginnen

Angst kann eine Antwort auf eine bestimmte Sorge oder Angst sein. Es neigt dazu, sich allmählich zu entwickeln, und eine Person ist normalerweise zu Beginn besorgt oder besorgt. Es kann mild, mäßig oder schwer sein. Es besteht das Gefühl, dass, wenn nur dieses Problem gelöst werden kann, alles in Ordnung ist.

Eine Panikattacke kann ohne Vorwarnung passieren, und es gibt keine Möglichkeit, dies zu verhindern. Es kann vorkommen, ob sich eine Person ruhig oder ängstlich fühlt oder sogar während des Schlafes. Es gibt oft keine offensichtliche Ursache und der Grad der Angst steht in keinem Verhältnis zum Auslöser. Laut APA ist die Reaktion in keinem Zusammenhang mit der Situation.

Unterschiede in der Dauer

Angst hängt oft mit einer bestimmten Situation zusammen. Es neigt dazu, sich aufzubauen und einige Zeit fortzusetzen.

Eine Panikattacke beginnt plötzlich, die Symptome erreichen nach 10 Minuten ihren Höhepunkt und klingen normalerweise nach etwa 30 Minuten ab, obwohl die Auswirkungen länger anhalten können. Die Angst erreicht im Allgemeinen nicht auf diese Weise ihren Höhepunkt, aber einige Menschen mit Angstzuständen können zu Panikattacken übergehen.

Kann Angst zu Panik führen?

Eine Person, die an einer Panikstörung leidet, kann Angst haben, dass sie eine Panikattacke bekommt. Die Ungewissheit darüber, ob oder wann ein Angriff stattfinden wird, kann zu Angstzuständen zwischen Angriffen führen.

Bei einer Person mit Panikstörung kann Angst eine Panikattacke auslösen. Die Angst vor einer Panikattacke kann das Verhalten und die Funktionsfähigkeit der Person im täglichen Leben beeinträchtigen.

Die APA legen nahe, dass es einen biologischen Faktor für die Panikstörung gibt, die Wissenschaftler haben jedoch noch keinen spezifischen Marker identifiziert.

Symptome von Angstzuständen


Kopfschmerzen und Muskelverspannungen können aus Angstzuständen resultieren.

Symptome von Angstzuständen sind:

  • Sorge und Besorgnis
  • Unruhe
  • Schlafstörung
  • Schwierigkeiten beim Konzentrieren
  • Reizbarkeit
  • Traurigkeit
  • Druck und hastig gefühlt
  • Körperliche Symptome sind:
  • Änderungen der Herzfrequenz
  • Spannung im Kopf oder Nacken
  • Kopfschmerzen
  • Übelkeit oder Durchfall
  • Schwitzen
  • trockener Mund
  • Engegefühl im Hals und Atemnot
  • zittern oder zittern
  • Ohnmacht fühlen

Nicht alle Angstzustände werden alle diese Symptome einschließen. Die Angst kann mild, mäßig oder schwerwiegend sein, abhängig vom Auslöser und wie die Person darauf reagiert.

Bei einer Untersuchung zum Beispiel fühlen sich manche Menschen leicht ängstlich, während bei anderen die oben genannten Symptome auftreten können.

Wenn die Gefahr oder die wahrgenommene Gefahr vorüber ist, verschwinden die Symptome in der Regel.

Angstzustände, die über einen längeren Zeitraum andauern oder durch bestimmte Ereignisse ausgelöst werden, können ein Zeichen für eine andere Störung sein, z. B. eine soziale Angststörung.

Ursachen

Angst entsteht oft durch Stress oder Überforderung.

Häufige Ursachen für Angstzustände sind:

  • Arbeitsdruck
  • finanzieller Druck
  • Familien- oder Beziehungsprobleme
  • Scheidung, Trennung oder Trauerfall
  • Sorge um die Elternschaft oder um eine Bezugsperson
  • Probleme beim Umgang mit administrativen Problemen oder Technologien
  • sich verändernde Lebenssituationen wie Umzug oder Arbeitsplatzwechsel
  • eingeschränkte Mobilität oder körperliche Funktion
  • Verlust der mentalen Funktion, zum Beispiel Kurzzeitgedächtnis
  • mit der Diagnose eines chronischen Gesundheitszustands, wie Multiple Sklerose (MS), Diabetes und andere

Es kann auch mit einem anderen Faktor oder Gesundheitszustand verknüpft werden, z.

  • soziale oder eine andere Phobie
  • Zwangsstörung (OCD)
  • posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
  • Genetische Faktoren
  • Hauptstress oder Anfälligkeit für Stress
  • Veränderungen im Gehirn
  • eine Geschichte des Drogen- oder Alkoholmissbrauchs
  • übermäßiger Koffeinkonsum
  • die Verwendung einiger Medikamente
  • ein traumatisches Erlebnis der Vergangenheit oder Vergangenheit

Auslöser der Angst können sein:

  • öffentliches Reden
  • Exposition gegenüber einem Phobie-Auslöser
  • Angst vor einer Panikattacke

Manchmal kann Angst auch von einer psychischen Störung herrühren.

Arten von Angststörungen

Es gibt mehrere verschiedene klassifizierte Angststörungen. In jedem Fall werden verschiedene Arten von Symptomen beschrieben, die in bestimmten Fällen von bestimmten Situationen ausgelöst werden können.

Panikstörung (PD): Dies beinhaltet mindestens zwei Panikattacken, begleitet von der ständigen Angst vor zukünftigen Angriffen. Menschen mit Panikstörung können einen Arbeitsplatz verlieren, sich weigern zu reisen oder ihr Zuhause zu verlassen, oder alles, was ihrer Meinung nach einen Anfall von Angst auslösen könnte, vollständig vermeiden.

Generalisierte Angststörung (GAD): Dies ist ein ständiger Zustand der Besorgnis über eine Reihe von Ereignissen oder Aktivitäten im Leben der Personen.

Phobische Störung: Dies kennzeichnet eine unangemessene und irrationale Furcht vor einem Objekt oder einer Situation, beispielsweise Angst vor Spinnen oder offenen Räumen (Klaustrophobie). Die meisten Erwachsenen mit phobischer Störung wissen, dass ihre Angst irrational ist.

Zwangsstörung (OCD): Dieser Zustand ist durch ungewollte wiederholte Gedanken (Obsessionen) und Verhaltensweisen (Zwänge) gekennzeichnet.

Komplikationen

Die Reaktion, die zu Stress und Angstzuständen führt, soll uns helfen, in schwierigen Situationen, die vorübergehend auftreten, zu bewältigen.

Adrenalin ist das Hormon, das an der Kampf- oder Fluchtreaktion beteiligt ist. Eine plötzliche Freisetzung dieses Hormons bereitet den Körper darauf vor, vor Gefahr zu fliehen oder sich der Gefahr physisch zu stellen.

Unter normalen Bedingungen wird der Adrenalinspiegel schnell wieder normal, sobald die Angst beseitigt ist. Wenn die Angst jedoch anhält und der Adrenalinspiegel weiterhin hoch ist, können weitere Probleme auftreten.

Anhaltender Stress und Angstzustände können zu anderen Problemen führen, wie zum Beispiel:

  • Depression
  • eine Angststörung

Anhaltender Stress wurde mit Problemen des Immun-, Verdauungs-, Schlaf- und Reproduktionssystems in Verbindung gebracht.

Zu den gesundheitlichen Problemen, die auftreten können, gehören:

  • häufige Erkältungen und Infektionen
  • Herzkrankheit
  • Bluthochdruck
  • Diabetes

Es ist wichtig, Maßnahmen zu ergreifen oder Hilfe zu suchen, um Stress und Angst abzubauen, wenn es überwältigend oder hartnäckig wird.

Lifestyle-Tipps

Tipps zum Umgang mit Stress und Angstzuständen sind:


Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen.

Kenne die Zeichen: Wenn Sie wissen, wann Sie die Anzeichen erkennen, dass Sie gestresst oder übermäßig ängstlich sind, können Sie möglicherweise etwas unternehmen. Kopfschmerzen, Schlafunfähigkeit oder Überessen können Anzeichen dafür sein, dass es an der Zeit ist, eine Pause einzulegen oder um Hilfe zu bitten.

Kennen Sie Ihre Auslöser: Wenn Sie erkennen können, was Sie ängstlich macht, können Sie möglicherweise Maßnahmen ergreifen. Vielleicht haben Sie zu viele Aufgaben übernommen? Kannst du jemanden um Hilfe bitten? Macht es Kaffee oder Alkohol noch schlimmer? Betrachten Sie den Abbau.

Diät: Ein anstrengender Lebensstil kann zu zu viel Fast Food oder zu wenig Bewegung führen. Nehmen Sie sich Zeit für ein gesundes Essen oder nehmen Sie ein hausgemachtes Mittagessen mit viel frischem Obst und Gemüse mit ins Büro, anstatt sich einen Burger zu nehmen.

ÜbungSitzen für längere Zeit vor einem Computerbildschirm oder während des Fahrens fordert seinen Tribut. Machen Sie eine 30-minütige Pause und machen Sie einen Spaziergang pro Tag, um Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Lernen Sie einige EntspannungstechnikenYoga, Atmung, Meditation und andere Strategien können helfen, Stress und Angstzustände abzubauen. Es gibt Hinweise darauf, dass die Verwendung von Aromatherapie Stress abbauen kann, obwohl weitere Forschung erforderlich ist.

Versuchen Sie eine neue Aktivität: Musik, Meditation, Gartenarbeit oder der Beitritt zu einem Chor, Yoga, Pilates oder einer anderen Gruppe kann Stress abbauen und Sie für eine Weile von Ihren Sorgen befreien. Vielleicht treffen Sie Menschen mit ähnlichen Sorgen, mit denen Sie Ihre Gefühle teilen können.

Sei sozial: Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie oder finden Sie eine Gruppe, in der Sie andere treffen können, indem Sie sich freiwillig engagieren oder einer Selbsthilfegruppe beitreten. Sie stellen möglicherweise fest, dass sie emotionale und praktische Unterstützung bieten können, und Sie können auch das Problem lösen.

Ziele setzen: Wenn Sie sich beispielsweise mit finanziellen oder administrativen Problemen überfordert fühlen, setzen Sie sich und machen Sie einen Plan. Legen Sie Ziele und Prioritäten fest und markieren Sie sie, wenn Sie sie auflösen. Ein Plan wird Ihnen auch dabei helfen, zusätzliche Anfragen von anderen, für die Sie keine Zeit haben, mit "Nein" zu beantworten.

Produkte, die darauf abzielen, den Menschen durch Entspannung die Angstzustände zu reduzieren, sind online erhältlich.

Behandlung

Behandlungsmöglichkeiten für Angstzustände und verwandte Probleme sind:

  • kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
  • Medikamente, wie einige Arten von Antidepressiva
  • Selbsthilfegruppen für Menschen mit besonderen Bedingungen

Jeder, der sich von Stress oder Angst überwältigt fühlt, sollte sich von einem Arzt beraten lassen. Wenn Sie sich frühzeitig helfen, können Sie andere Probleme vermeiden.

Wenn Sie in Betracht ziehen, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, ist es wichtig, eine entsprechend ausgebildete und qualifizierte Person zu besuchen. Diese Website bietet ein Toolkit für die Suche nach einem registrierten Psychologen in Ihrer Nähe.

Wenn Sie oder jemand, von dem Sie wissen, dass er Selbstmordgedanken hat, können Sie die National Suicide Prevention Lifeline unter 1-800-273-TALK (8255) anrufen. Die Linie ist rund um die Uhr an sieben Tagen in der Woche geöffnet. Alle Anrufe sind vertraulich.

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