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Welche Lebensmittel zu essen, wenn Sie Durchfall haben

Gelegentlicher Durchfall tritt häufig auf. Bei den meisten Menschen tritt mindestens einmal oder zweimal pro Jahr eine Diarrhoe auf, die in einigen Tagen verschwinden wird.

Glücklicherweise gibt es viele Nahrungsmittel, die einer Person helfen können, die Symptome von Durchfall zu reduzieren. Es gibt auch einige Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie mit Durchfall zu kämpfen haben, und einige zusätzliche Pflegetipps für die häusliche Pflege.

Jeder, der unter anhaltendem Durchfall leidet, sollte einen Arzt aufsuchen, da er im Laufe der Zeit dehydriert werden kann.

Was ist Durchfall?

Durchfall ist ein Stuhlgang, der flüssiger als fest ist oder eine lockere Textur hat. Dies ist ein häufiges Problem und kann jedes Jahr mehrmals auftreten. Durchfall dauert normalerweise nicht mehr als 3 Tage.


Weiche, milde Lebensmittel wie Toast helfen, überschüssiges Wasser aufzunehmen und die Symptome von Durchfall zu lindern.

Menschen mit chronischen Verdauungsstörungen, wie zB Reizdarm (IBS) oder Morbus Crohn, können häufiger Durchfall bekommen.

Diarrhoe ist neben losen oder fließenden Stühlen auch mit anderen Verdauungssymptomen verbunden, darunter:

  • Krämpfe
  • Blähungen im Bauch und Schmerzen
  • ein sprudelndes Gefühl im Darm
  • ein dringendes Bedürfnis nach Stuhlgang
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Fieber

Die Ernährung einer Person ist entscheidend, wenn Durchfall auftritt. Einige Nahrungsmittel können helfen, die Symptome von Durchfall zu lindern, während das Essen anderer Nahrungsmittel den Durchfall verschlimmern kann.

Lebensmittel zu essen

Eine Person, die sich von Durchfall erholt, sollte milde, einfache Nahrungsmittel essen, die leicht zu verdauen sind und dabei helfen, etwas Wasser aus dem Stuhl zu absorbieren.

Milde Speisen

Menschen mit Durchfall sollten milde Speisen zu sich nehmen, da scharfe oder komplexe Speisen den Darm reizen können. Leichte Lebensmittel, die bei Durchfall helfen können:

  • heißes Getreide wie Haferflocken, Weizencreme oder Reisbrei
  • Bananen
  • Apfelsoße
  • reiner weißer Reis
  • Brot oder Toast
  • gekochte Kartoffeln
  • ungewöhnliche Cracker

Diese Lebensmittel können am ersten Tag des Umgangs mit Durchfall besonders hilfreich sein. Das Essen vieler kleiner Mahlzeiten während des Tages kann dazu beitragen, dass das Verdauungssystem nicht überarbeitet wird.

Probiotika

Probiotische Nahrungsmittel wie Joghurt und Kefir können in einigen Fällen hilfreich sein, in anderen können Irrgifte das Verdauungssystem noch mehr irritieren.

Probiotika unterstützen die Verdauung, indem sie das Gleichgewicht von guten und schlechten Bakterien im Darm verbessern. Milchprodukte können jedoch das Verdauungssystem irritieren, so dass eine Person möglicherweise probiotische Quellen wie Miso oder Sauerkraut probieren möchte.

Was zu trinken

Flüssigkeiten sind auch für die Erholung unerlässlich. Menschen mit Durchfall müssen den ganzen Tag über reichlich Wasser trinken und nach jedem Stuhlgang eine zusätzliche Tasse Wasser trinken.

Trinken Sie viel Wasser, um Austrocknung zu vermeiden und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.


Suppenbrühe hilft Mineralien und Elektrolyte zu ersetzen, die durch Durchfall verloren gehen.

Allerdings verliert der Körper neben Wasser auch Mineralien und Elektrolyte durch Durchfall. Die Menschen sollten versuchen, Flüssigkeiten zu trinken, die Mineralien und Elektrolyte enthalten, um die verlorenen zu ersetzen. Quellen für Elektrolyte und Mineralien sind:

  • Suppe Brühe
  • Kokosnusswasser
  • Elektrolytwasser
  • Sportgetränke

Lebensmittel zu vermeiden

Viele Nahrungsmittel können das Verdauungssystem verschlimmern und Durchfall verschlimmern. Diese schließen ein:

Würzige Speisen

Würzige Zutaten können als Reizmittel im Verdauungssystem wirken. Deshalb sollten sich Menschen, die mit Durchfall befasst sind, an milden Lebensmitteln halten, da sie das geringste Risiko für eine Erregung des Verdauungssystems darstellen.

Frittierte Gerichte

Es ist nicht ratsam, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Fett oder Öl sind, wenn Sie sich von Durchfall erholen. Zugegebene Fette und Öle aus dem Frittieren können für das empfindliche Verdauungssystem schwierig zu verarbeiten sein und werden die Symptome wahrscheinlich verschlimmern.

Eine Person kann stattdessen gekochtes oder gedünstetes Gemüse und magere Proteine ​​essen.

Zuckerhaltige Lebensmittel und künstliche Süßungsmittel

Zucker, die in den Dickdarm gelangen, können die ohnehin empfindlichen Bakterien dort zerstören und Durchfall verschlimmern. Dazu gehören Fruchtsäfte und Früchte mit hohem Zuckergehalt.

Menschen mit Durchfall sollten auch künstliche Süßstoffe meiden, da einige abführend wirken können.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Es kann auch helfen, zu viel Faser zu vermeiden. Faser hilft, das Verdauungssystem aktiv zu halten. Normalerweise ist dies eine gute Sache, aber wenn der Körper versucht, sich von Durchfall zu erholen, können Ballaststoffe die Symptome verschlimmern.

Unlösliche Fasern sind der Hauptverursacher und können in Lebensmitteln gefunden werden wie:

  • Vollkornprodukte wie Weizen, Reis und Gerste
  • Vollkornbrot oder Backwaren
  • Getreide Getreide
  • Nüsse und Samen

Lösliche Ballaststoffe, wie das in Äpfeln und Bananen enthaltene Pektin, können tatsächlich dazu beitragen, dass sich eine Person von Durchfall erholt, aber eine Person sollte trotzdem versuchen, ihre Einnahme zumindest für den ersten Tag der Symptome zu begrenzen.

Andere Lebensmittel nicht zu essen

Andere Nahrungsmittel, die den Darm während Diarrhoe reizen können, sind:

  • Zwiebel und Knoblauch
  • die meisten verarbeiteten, abgepackten Lebensmittel
  • Rohes Gemüse
  • Nahrungsmittel, die im Darm Gas produzieren, wie Kohl, Broccoli und Blumenkohl
  • Zitrusfrüchte
  • Fettfleisch, einschließlich Sardinen, Schweinefleisch und Kalbfleisch
  • Milchprodukte

Was nicht zu trinken


Kohlensäurehaltige oder kohlensäurehaltige Getränke sollten vermieden werden, da sie das Verdauungssystem reizen und die Symptome von Durchfall verschlimmern können.

Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda können das Verdauungssystem überfordern und die Symptome verschlimmern.

Kohlensäurehaltige Getränke können auch andere Symptome, wie Völlegefühl und Krämpfe, irritieren oder dazu beitragen. Menschen sollten auch Alkohol meiden, wenn sie mit Durchfall fertig werden.

Während viele Sportgetränke Elektrolyte enthalten, die bei der Austrocknung helfen können, enthalten sie häufig Zucker oder künstliche Süßstoffe. Kokosnusswasser oder elektrolytverstärktes Wasser sind gute Alternativen.

Behandlung

Zusätzlich zu einer Diät, die hilft, Durchfall zu lindern, gibt es mehrere andere Mittel, die eine Person einnehmen kann, um sich schnell zu erholen.

Andere Durchfallbehandlungen umfassen Wismutsubsalicylat (Pepto Bismol) und Ioperamid (Imodium). Diese Medikamente können gelegentlich Durchfallerkrankungen lindern und in einem Medikamentenschrank zur Hand sein.

Pepto Bismol und Imodium sind im Freiverkehr oder online erhältlich.

Heimpflege

Menschen mit Durchfall sollten auch sicherstellen, dass sie ausreichend Ruhe bekommen, da der Körper in Stresssituationen gerät und Durchfall behandelt werden kann.

Begrenzen Sie die körperliche Aktivität, während Durchfall-Symptome auftreten, da anstrengende Aktivitäten den Körper einem erhöhten Risiko einer Dehydrierung aussetzen können.

Die Hydratisierung ist auch bei der Behandlung von Durchfall wichtig. Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.

Wann einen Arzt aufsuchen

Bei schwerwiegenderen Durchfallerkrankungen kann Blut oder Schleim im Stuhl auftreten. Dies wird oft von Fieber begleitet und erfordert so bald wie möglich einen Arztbesuch.

Unbehandelter Durchfall kann auch zu schwerwiegenden Komplikationen führen, einschließlich Dehydrierung. Eine Person mit schwerem Durchfall kann einen Krankenhausaufenthalt und intravenöse Elektrolyte erfordern.

Jeder, der ein Fieber von über 102 ° F oder starke Bauchschmerzen hat, sollte einen Arzt aufsuchen.

Eltern oder Erziehungsberechtigte sollten alle Kinder mit Durchfall sorgfältig überwachen. Wenn sich die Symptome nach 24 Stunden nicht aufklären, sollten sie den Arzt um Rat fragen.

Wenn ein Kind Anzeichen von Austrocknung zeigt, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Zeichen sind:

  • trockener Mund
  • trockene Windel länger als 3 Stunden
  • Gewichtsverlust
  • ohne Tränen zu weinen

Zusätzliche Symptome sollten dem Arzt so schnell wie möglich zur Diagnose und Behandlung gemeldet werden.

Ausblick

Viele Fälle von Durchfall dauern nur wenige Tage und sprechen gut auf Behandlungen zu Hause an. Wenn Sie eine einfache Diät einnehmen, die Flüssigkeitszufuhr erhöhen und bei Bedarf rezeptfreie Medikamente einnehmen, können Sie die Symptome schnell reduzieren.

Wenn der Körper nach zwei oder drei Tagen nicht auf diese Behandlungen anspricht, sollte eine Person ihren Arzt zur Diagnose und Behandlung aufsuchen.

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