Empfohlen, 2019

Tipp Der Redaktion

Die Verwendung von Marihuana kann das Risiko einer Parodontitis erhöhen
Welche Krankheiten beeinflussen das Kreislaufsystem?
Wie wirkt sich rheumatoide Arthritis auf die Lunge aus?

Yoga kann muskuloskeletale Schmerzen verursachen

Yoga wird oft als wirksame Praxis zur Schmerzlinderung bezeichnet. Eine neue Studie weist jedoch darauf hin, dass Yoga auch Schmerzen verursachen kann und dass Verletzungen im Zusammenhang mit Yoga weitaus häufiger sind als man denkt.


Während Yoga helfen kann, Schmerzen zu lindern, zeigen Untersuchungen, dass es auch dazu führen kann.

Die Forschung legt nahe, dass jedes Jahr mehr als 10 Prozent der Menschen, die Yoga in einer Erholungskapazität ausüben, Schmerzen des Bewegungsapparates haben, insbesondere in den oberen Gliedmaßen.

Darüber hinaus stellte die Studie fest, dass Yoga tatsächlich mehr als ein Fünftel der bestehenden Verletzungen verschlimmert.

Der Hauptautor der Studie, Prof. Evangelos Pappas von der Fakultät für Gesundheitswissenschaften der Universität von Sydney in Australien, und seine Kollegen berichteten kürzlich über ihre Ergebnisse Journal für Körperarbeit und Bewegungstherapien.

Yoga ist eine der häufigsten Körper- und Geistesübungen in den Vereinigten Staaten, und seine Popularität nimmt zu. Laut einer Umfrage der Yoga Alliance im vergangenen Jahr praktizieren rund 37 Millionen US-amerikanische Erwachsene Yoga, ein deutlicher Anstieg von 20 Millionen im Jahr 2012.

Aber warum ist Yoga so ansprechend? Abgesehen von den stressabbauenden Effekten ist ein Grund, warum sich Menschen für Yoga interessieren, die Fähigkeit, Schmerzen zu lindern. Eine kürzlich veröffentlichte Studie von Medizinische Nachrichten heute Ich fand heraus, dass Yoga für Kreuzschmerzen genauso vorteilhaft ist wie Physiotherapie.

Die neue Studie von Prof. Pappas und seinem Team legt jedoch nahe, dass Vorsicht beim Yoga praktiziert werden sollte, da dies mehr Schaden als Nutzen bringen könnte.

Schmerzen der oberen Gliedmaßen am häufigsten

Für ihre Studie analysierten die Forscher die Daten von 354 Erwachsenen, die sich mit Freizeit-Yoga beschäftigten.

Die Teilnehmer füllten im Abstand von einem Jahr zwei elektronische Fragebögen aus, in denen Informationen zu eventuell auftretenden muskuloskelettalen Schmerzen, wo im Körper diese Schmerzen auftraten, und zur Schwere des Schmerzes gesammelt wurden.

Die Daten zeigten, dass 10,7 Prozent der Teilnehmer infolge von Yoga muskuloskelettale Schmerzen hatten.

"In Bezug auf den Schweregrad war mehr als ein Drittel der durch Yoga verursachten Schmerzen ernst genug, um die Teilnahme von Yoga zu verhindern, und dauerte mehr als drei Monate", stellt Prof. Pappas fest.

Schmerzen in den oberen Extremitäten - einschließlich der Schulter, des Ellbogens, des Handgelenks und der Hand - waren die häufigste durch Yoga verursachte Art von Schmerzen, die nach Ansicht von Prof. Pappas "Haltungen sind, die die oberen Gliedmaßen belasten", wie zum Beispiel der absteigende Hund

Bei Probanden mit bereits bestehenden Muskel-Skelett-Verletzungen wurden rund 21 Prozent dieser Verletzungen durch die Teilnahme von Yoga verschlimmert, berichtet das Team. Vorbestehende Schmerzen der oberen Extremitäten waren am stärksten von Yoga betroffen.

Die Verletzungsrate ist höher als in früheren Berichten

Die Studie brachte jedoch auch einige positive Nachrichten. Rund 74 Prozent der Teilnehmer gaben an, dass sich die bereits bestehenden muskuloskelettalen Schmerzen durch Yoga verbessert haben.

Dennoch glauben die Forscher, dass ihre Ergebnisse die Vorsicht beim Yoga üben, insbesondere für Menschen, die bereits Muskel- und Skelettschmerzen haben.

"Unsere Studie ergab, dass die Anzahl der durch Yoga verursachten Schmerzen jährlich mehr als 10 Prozent beträgt", sagt Prof. Pappas. "Dies ist vergleichbar mit der Verletzungsrate aller Sportverletzungen, die unter der körperlich aktiven Bevölkerung zusammenkommen."

"Die Menschen halten es jedoch für eine sehr sichere Tätigkeit. Diese Verletzungsrate ist bis zu zehnmal höher als zuvor berichtet wurde."

Prof. Evangelos Pappas

Die Forscher sagen, dass ihre Erkenntnisse sowohl den Angehörigen der Gesundheitsberufe als auch den Patienten dabei helfen können, die Risiken des Yoga mit anderen Arten von körperlicher Aktivität zu vergleichen, sodass sie fundierte Entscheidungen darüber treffen können, welche Art von Bewegung am besten ist.

"Wir empfehlen, dass Yogalehrer auch mit ihren Schülern das Verletzungsrisiko besprechen, wenn sie nicht gewissenhaft geübt werden, und das Potenzial des Yoga, einige Verletzungen zu verschlimmern", fügt Pappas hinzu.

"Yoga-Teilnehmer werden ermutigt, die Verletzungsrisiken und bereits bestehenden Schmerzen, insbesondere in den oberen Gliedmaßen, mit Yogalehrern und Physiotherapeuten zu besprechen, um Haltungsmodifikationen zu untersuchen, die zu sichereren Übungen führen können."

Erfahren Sie, wie Yoga und Meditation die DNA beeinflussen, um Stress abzubauen.

Beliebte Kategorien

Top