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Warum schlafen wir in der ersten Nacht an einem neuen Ort schlecht?

Die meisten Menschen haben den sogenannten First-Night-Effekt irgendwann in ihrem Leben erlebt. Wenn Sie zum ersten Mal in einer ungewohnten Umgebung schlafen, wird der Abklingvorgang wahrscheinlich länger dauern, und der Schlaf, den wir endlich bekommen, wird unterbrochen und unbefriedigend sein. Zum ersten Mal haben Wissenschaftler herausgefunden, warum das so ist.


Was treibt den sogenannten First-Night-Effekt?

Obwohl der First-Night-Effekt (FNE) zu den Erfahrungen der Menschen gehört, seit Menschen zum ersten Mal in einer neuen Höhle geschlafen haben, ist die Wissenschaft dahinter ein Rätsel geblieben.

Das FNE ist so vertraut und konsistent, dass Schlafforscher die erste Nacht der Daten routinemäßig verwerfen, da sie wissen, dass dies ungewöhnlich und daher unbrauchbar sein wird.

Forscher der Brown University in Rhode Island, angeführt von Yuka Sasaki, machten sich daran, das seltsame Phänomen eingehender zu untersuchen.

Das Team wollte wissen, warum das FNE auftritt und ob es einen Nutzen hat.

Das Team nutzte fortschrittliche Neuroimaging-Techniken, um Schnappschüsse des schlafenden Gehirns zu machen und baute ein detailliertes Bild der Schlafaktivität während der ersten Nacht an einem neuen Ort auf.

Die Messungen umfassten die Magnetoenzephalographie, die strukturelle MRI (Magnetresonanztomographie) und die Polysomnographie (Blutsauerstoffgehalt, Atmung und Herzfrequenz, Augen- und Beinbewegungen).

Der langsame Wellenschlaf und nicht der REM-Schlaf (schnelle Augenbewegung) war der Hauptparameter, auf den sich das Team konzentrierte, da es als direkte Messung der Schlaftiefe einer Person dient.

Die Links-Rechts-Spaltung

Sasaki und ihr Team waren von den Ergebnissen überrascht. Sie fanden heraus, dass in der ersten Nacht des Schlafes die linke Gehirnhälfte deutlich weniger schlief als die rechte; Die beiden Hemisphären schliefen nicht zu gleichen Teilen, sie zeigten merklich unterschiedliche Muster.

Eine der primären Kennzahlen des FNE ist die Zeit, die eine Einzelperson braucht, um einzuschlafen; Es wurde gezeigt, dass dies vom Grad der Asymmetrie zwischen den Hemisphären abhängt. Mit anderen Worten: Je unterschiedlicher sich die beiden Gehirnhälften verhielten, desto länger dauerte es, bis ein Individuum ein Nickerchen machte.

Ein zweiter Abschnitt des Experiments zeigte, dass die linke Hemisphäre während des Schlafes empfindlicher auf externe Schallreize reagierte. Das Gehirn würde nicht nur eine größere Reaktion als Reaktion auf ein zufälliges Rauschen erzeugen, sondern es wurde auch wahrscheinlicher, dass der Teilnehmer erregt wurde. Als das Team in der zweiten Nacht die gleichen Individuen maß, verschwanden diese Empfindlichkeiten im linken Gehirn.

Was sind die Vorteile der FNE?

Durch ein gestörtes Schlafmuster kann es am nächsten Tag schwierig werden, sich durch die morgendliche Besprechung zu kämpfen, die schwere Augenlider und eine Wanne Kaffee trägt. Welche Vorteile könnte das haben? Es stellt sich heraus, dass menschliche Gehirne nicht die ersten sind, die eine solche Gewohnheit entwickelt haben.

Es ist bekannt, dass andere Tiere bei der Hälfte ihres Gehirnalarms schlafen, zum Beispiel bei Meeressäugern und einigen Vögeln. Diese Art der hemisphärischen Asymmetrie, die als unihemispherischer Langsamwelleschlaf bezeichnet wird, lässt einen Teil des Gehirns wachsam bleiben; Wenn es ein seltsames Geräusch gibt, werden wir eher geweckt und für die Gefahr gerüstet.

Vögel können in einer Hemisphäre schlafen und halten ein Auge offen für Raubtiere. Einige Wissenschaftler glauben, dass bestimmte Vogelarten während langer Migrationsflüge auf dem Flügel schlummern können.

Als Beweis für die erhöhte Wachsamkeitshypothese bat das Team die Teilnehmer in einem dritten Experiment, leicht mit den Fingern zu klopfen, wenn sie im Schlaf ein Geräusch hörten. Sasaki stellte fest, dass die Teilnehmer in der ersten Nacht, verglichen mit der zweiten, mit größerer Wahrscheinlichkeit antworteten, und als sie darauf reagierte, war sie deutlich schneller.

Obwohl unsere Gehirne zum Beispiel nicht den gleichen Grad an hemisphärischen Schwankungen aufweisen wie Delphine, sagt Sasaki:

"Wir wissen, dass Meerestiere und einige Vögel unihemisphärischen Schlaf zeigen, einer wach ist und der andere schläft. [...] Unser Gehirn hat ein Miniatursystem von Walen und Delfinen."

Wie können wir die FNE besiegen?

Ein gewisses Maß an Kontrolle über dieses Phänomen kann für Menschen hilfreich sein, die häufig zur Arbeit reisen. Sasaki hat zu diesem Zeitpunkt noch nicht alle Antworten, aber sie glaubt, dass sich unser Gehirn im Laufe der Zeit wahrscheinlich anpassen kann und dass "Menschen, die sich oft an neuen Orten aufhalten, nicht unbedingt regelmäßig schlecht schlafen müssen."

Sie schlägt auch vor, Ihr eigenes Kissen zu nehmen, wenn Sie vorhaben, an einem neuen Ort zu schlafen. Da diese Forschung jedoch noch in den Kinderschuhen steckt, werden sicherlich weitere Tipps folgen.

Der Schlaf birgt immer noch viele Geheimnisse, und ein so faszinierendes Thema wird immer zur weiteren Untersuchung ermutigen. Medizinische Nachrichten heute Kürzlich ging es um die Erforschung der neuronalen Mechanismen, die beim Einschlafen involviert sind.

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