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Wie man Knieverletzungen vorbeugt und behandelt

Das Knie ist eine komplexe Struktur und eines der am stärksten beanspruchten Gelenke im Körper. Es ist das größte Gelenk, wichtig für die Bewegung und anfällig für Verletzungen.

Das Knie ist das am häufigsten verletzte Gelenk von jugendlichen Sportlern mit schätzungsweise 2,5 Millionen Sportverletzungen pro Jahr.

Obwohl nicht alle Knieverletzungen vorgebeugt werden können, können Aufklärung über die Knieanatomie, wie sich Verletzungen ereignen und wie sie am besten versorgt werden, wenn sie es tun, potenzielle Komplikationen oder Langzeitbehinderungen durch häufige Knieverletzungen verhindern. Schnelle Fakten zur Knieanatomie
  • Das Knie ist das größte und komplexeste Gelenk im Körper.
  • Das Knie verbindet Oberschenkelknochen, Schienbein, Fibula (an der Außenseite des Schienbeins) und Kniescheibe.
  • Das Knie ist ein Synovialgelenk, dh es enthält eine mit Flüssigkeit gefüllte Kapsel.
  • Die Teilnahme an Sport- und Freizeitaktivitäten sind Risikofaktoren für Knieverletzungen.
  • Ein direkter Schlag auf das Knie ist eine schwere Verletzung und erfordert sofortige ärztliche Betreuung.

Anatomie des Knies


Das Knie ist das komplexeste Gelenk im menschlichen Körper.

Das Knie ist ein Gelenk, das für die Belastung und Bewegung verantwortlich ist. Es besteht aus Knochen, Meniskus, Bändern und Sehnen.

Das Knie erfüllt eine Reihe von Funktionen:

  • Stützen Sie den Körper aufrecht, ohne dass die Muskeln arbeiten müssen
  • hilft den Körper zu senken und zu heben
  • sorgt für Stabilität
  • wirkt als Stoßdämpfer
  • erlaubt verdrehen des beines
  • macht das Gehen effizienter
  • hilft den Körper vorwärts zu treiben

Im Folgenden werden die Grundkomponenten der Knieanatomie erläutert.

Knochen

Der Femur (Oberschenkelknochen), die Tibia (Schienbein) und die Kniescheibe (Kniescheibe) bilden die Knochen des Knies. Das Kniegelenk hält diese Knochen an Ort und Stelle.

Die Patella ist ein kleiner, dreieckiger Knochen, der an der Vorderseite des Knies innerhalb des Quadrizepsmuskels sitzt. Es ist mit der dicksten Knorpelschicht im Körper ausgekleidet, da es viel Kraft aushält.

Knorpel

Es gibt zwei Knorpelarten im Knie:

Meniskus: Hierbei handelt es sich um sichelförmige Scheiben, die als Kissen oder "Stoßdämpfer" dienen, so dass sich die Knieknochen durch ihren Bewegungsbereich bewegen können, ohne direkt aneinander zu reiben. Die Menisci enthalten auch Nerven, die das Gleichgewicht und die Stabilität verbessern und die korrekte Gewichtsverteilung zwischen Femur und Tibia gewährleisten.

Das Knie hat zwei Menisci:

  • medial - an der Innenseite des Knies ist dies das größte der beiden
  • seitlich - an der Außenseite des Knies

Gelenkknorpel: gefunden auf dem Femur, der Oberseite der Tibia und der Rückseite der Patella; Es ist eine dünne, glänzende Knorpelschicht. Es wirkt als Stoßdämpfer und trägt dazu bei, dass sich die Knochen reibungslos übereinander bewegen.


Die komplexe Anatomie des Knies wird leicht verletzt.

Verstauchungen und Zerrungen sind Verletzungen der Bänder. Die ACL und MCL sind die am häufigsten verletzten Bänder.

Diese Verletzungen treten normalerweise bei Sportarten wie Fußball, Fußball und Basketball auf, bei denen das Knie eine plötzliche Drehbewegung, einen schnellen Richtungswechsel oder eine falsche Landung durch einen Sprung erfahren kann.

Häufig ist ein Knall oder Knacken zu hören, gefolgt von einer Schwellung. Zu den Symptomen zählen auch Zärtlichkeit entlang der Gelenklinie und Schmerzen beim Gehen.

Meniskusriss

Ein Meniskusriss tritt im Allgemeinen bei Sportarten auf, bei denen das Knie gedreht, geschwenkt oder eine Person angegriffen wird.

Selbst normale Abnutzungserscheinungen können den Meniskus schwächen und ihn bei normalen Alltagsaktivitäten mit einer einfachen, unbequemen Wendung zerreißen. Symptome eines Risses sind in der Regel Schmerzen, Steifheit, Schwellung, Blockierung und verminderte Bewegungsfreiheit.

Fraktur

Eine Fraktur wird meistens durch ein Trauma wie Stürze, Autounfälle und sportlichen Kontakt verursacht. Der am häufigsten am Knie gebrochene Knochen ist die Kniescheibe (Kniescheibe).

Überbeanspruchung

Die häufigste Überlastungsverletzung ist das "Läuferknie", ein loser Begriff, der sich auf mehrere Erkrankungen bezieht, darunter das patellofemorale Schmerzsyndrom (PFPS). Diese schmerzhaften Zustände sind bei Athleten wie Läufern und Radfahrern üblich.

Schmerzen treten hinter oder um die Kniescheibe auf und können zum Oberschenkel oder zum Schienbein wandern. Der Schmerz verschlechtert sich mit der Aktivität und wird durch die Erholung gelindert.

Behandlung und Rehabilitation

Alle Knieverletzungen sollten so bald wie möglich von einem Arzt untersucht werden. Die Grundbehandlung für häufige Knieverletzungen umfasst Ruhe, Eis, Erhöhungen und einen frei verkäuflichen Schmerzmittel wie Ibuprofen.

Es ist auch wichtig, 24-48 Stunden nach kleineren Verletzungen oder nach Anweisung eines Arztes mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen zu beginnen. Es sollte allmählich zu normalen Aktivitäten zurückkehren. In einigen Fällen, z. B. bei einem ACL-Riss, ist eine arthroskopische Operation erforderlich, um den Schaden zu reparieren.

Kurzfristige Ruhezeiten und die Vermeidung einer Belastung des Beines können für eine korrekte Heilung erforderlich sein. Krücken können für eine begrenzte Zeit empfohlen werden, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Eine Physiotherapie wird häufig angezeigt, um die Erholung einer Person in einem schmerzfreien Bewegungsbereich zu unterstützen. Eine wichtige Erweiterung der Therapie beinhaltet die Fortführung eines Heimtrainingsprogramms. Ohne angemessene Rehabilitation hat eine Person tendenziell Probleme mit einem verletzten Knie. Das Ziel der Behandlung ist die Wiederherstellung von Stabilität, Kraft und Mobilität.

Verletzungsprävention

Die folgenden Tipps können dazu beitragen, häufige Knieverletzungen zu vermeiden:

  • Erwärmen Sie sich beim Gehen und Dehnen vor und nach dem Sport.
  • Halten Sie die Beinmuskulatur kräftig, indem Sie eine Treppe benutzen, mit dem Standrad fahren oder mit Gewichten trainieren.
  • Vermeiden Sie plötzliche Änderungen der Trainingsintensität.
  • Abgenutzte Schuhe ersetzen. Wählen Sie diejenigen, die richtig passen und gute Traktion bieten.
  • Behalten Sie ein gesundes Gewicht bei, um zusätzlichen Druck auf die Knie zu vermeiden.
  • Tragen Sie immer einen Sicherheitsgurt.
  • Verwenden Sie Knieschützer bei Sportarten, bei denen die Knie verletzt werden können.

Die Aufrechterhaltung einer starken, flexiblen Beinmuskulatur und die sofortige ärztliche Betreuung aller Knieverletzungen ist für eine genaue Diagnose und eine angemessene Behandlung der Verletzung unerlässlich. Wenn Sie die Stützbeinmuskeln kräftig halten und Verletzungen vorbeugen, wird das Knie über die gesamte Lebensdauer gesund bleiben.

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