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Fünf der besten Blogs zum Stressabbau

Sich gestresst fühlen? Jeder ist ab und zu mit Stress konfrontiert. Langfristiger Stress kann sich jedoch aufbauen und die Gesundheit beeinträchtigen. Durch Maßnahmen zur Verringerung und Bewältigung von Stress können diese Auswirkungen vermieden werden. Wir betrachten fünf der besten Blogs, die beim Stressmanagement helfen.


Etwas Stress kann eine Person dazu motivieren, Aufgaben zu erledigen. Zu viel Stress kann jedoch gesundheitsschädlich sein.

Stress ist eine normale psychologische und physische Antwort auf die täglichen Anforderungen des Lebens. Das Gefühl, mit geistigem oder emotionalem Druck überlastet zu sein, kann sich in Stress verwandeln, wenn Sie sich unfähig fühlen. Während ein bestimmter Stresspegel für eine Person motivierend sein kann, kann derselbe Stress eine andere Person überfordern.

Zu viel Stress bewirkt, dass das körpereigene Abwehrsystem - bekannt als "Kampf oder Flucht" - eintritt. Das Nervensystem löst eine Flut von Stresshormonen aus, darunter Adrenalin und Cortisol. Diese Notfall-Stressreaktion bewirkt, dass das Herz schneller schlägt, der Blutdruck steigt, die Muskeln anspannen und die Atmung schneller wird.

Häufiger Stress kann dazu führen, dass sich der Körper meistens in einem erhöhten Stresszustand befindet. Dies führt zu unterdrückter Immunität, Verdauungs- und Reproduktionsproblemen, zunehmendem Alter und einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Stress kann Sie auch anfälliger für psychische Probleme wie Depressionen und Angststörungen machen.

Zu den häufigsten Ursachen von Stress gehören Arbeit oder Schule, wesentliche Änderungen des Lebens, Beziehungsprobleme und finanzielle Probleme. Wenn Sie nach Möglichkeiten suchen, wie Sie Ihre allgemeine Belastungsfähigkeit verbessern können, können Sie mit diesen Stressfaktoren umgehen.

Drunter ist Medizinische Nachrichten heuteEine Zusammenstellung der besten Blogs, die bei der Stressbewältigung helfen, einige Hintergrundinformationen, wie sie bei der Stressbewältigung helfen, und nützliche Artikel, die Ihnen helfen können, stressfrei zu werden.

Headspace

Headspace ist ein Blog und eine App, die sich auf Meditation konzentriert. Studien haben gezeigt, dass Meditationsprogramme emotionale Symptome wie Angstzustände, Depressionen und Stress reduzieren und körperliche Symptome wie Schmerzen verbessern können.

"Die Headspace-App dient als persönlicher Trainer für Ihren Geist und hilft den Menschen, Ruhe und Klarheit zu finden", sagte das Headspace-Team MNT. "Stress ist für die meisten ein Teil des Lebens. Mit Headspace erhalten die Benutzer die Werkzeuge, um einige dieser Auslöser zu bewältigen, einschließlich verschiedener Formen von Stress. Headspace verfügt über verschiedene Pakete, die auf bestimmte Stressbereiche abzielen - z. B. Fliegen, Beziehungen, Pendeln und Gesundheit. "

Headspace enthält Abschnitte, die sich auf stressbezogene Themen beziehen, z. B. die Vorteile von Meditation, die durch wissenschaftliche Beweise gestützt werden, sowie Fragen und Antworten zu Themen, einschließlich des Umgangs mit stressbedingten Kopfschmerzen und der Anwendung von Achtsamkeit bei Stress im College.

Der Top-Tipp von Headspace für Stressbewältigung: "Wenn Sie 10 Minuten pro Tag zum Meditieren und Atmen tief einatmen, kann dies zu einem gesünderen, glücklicheren und unterhaltsameren Leben führen. Die Suche nach einer Ausfahrtsroute durch Stress mag als die bevorzugte Option erscheinen, um diese Gedanken zu bewältigen Gefühle von vorne, und jeden Schritt von Moment zu Moment zu nehmen, kann zu Ruhe und größerem Bewusstsein führen. "

Hier sind drei Artikel von Headspace gegen Stress:

  1. 7 Möglichkeiten, wie die Wissenschaft Ihnen helfen kann, mit Stress umzugehen
  2. Der Eins-Zwei-Schlag, der Stress herausschlagen kann
  3. Wie man den Schulstress von oben nach unten besiegt

Run Wild Retreats + Wellness

Elinor Fish gründete 2010 Run Wild Retreats + Wellness. Das Unternehmen bietet Lauf- und Wellness-Retreats in den Vereinigten Staaten sowie in Ländern wie Island, Spanien und der Schweiz an. Die Retreats zielen darauf ab, den Läufern zu helfen, ihren Stress zu reduzieren, damit sie mehr Energie und Vitalität haben.


"Laufen ist ein äußerst effektiver Weg, um Stress abzubauen, und Sie müssen Monate und Monate nicht laufen, bevor Sie diese Auswirkungen verspüren."

Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) gibt an, dass Bewegung Stress reduzieren, Müdigkeit reduzieren, Konzentration und Wachsamkeit steigern und die kognitive Funktion insgesamt verbessern kann.Die ADAA legt auch nahe, dass die Teilnahme an Aerobic-Übungen wie Laufen die Spannung verringert, die Stimmung stabilisiert und den Schlaf und das Selbstwertgefühl verbessert.

"Laufen ist ein äußerst effektiver Weg, um Stress abzubauen, und Sie müssen erst Monate und Monate laufen, bevor Sie diese Auswirkungen verspüren", erklärte Fish MNT. "Sie werden innerhalb von Wochen nach nur 20 Minuten an 3 Tagen in der Woche eine positive Veränderung der Stimmung, geistige Klarheit und des körperlichen Wohlbefindens feststellen."

"Bei Run Wild Retreats + Wellness bieten wir Laufretreats rund um die Welt an, die Lauf und Achtsamkeit kombinieren, um diese stressreduzierenden Effekte wirklich zu verstärken. Achtsames Laufen ist leicht zu beginnen oder kann die Laufroutine verbessern, um Stress abzubauen und die Fitness zu verbessern ein Weg, der nachhaltig, erfreulich und gesund ist ", fügte sie hinzu.

Run Wild Retreats + Wellness bietet zahlreiche Artikel, die Stress durch Laufen bekämpfen, von Laufrezepten für ungewollte stressbedingte Gefühle bis hin zum Zeigen, wie Laufen unsere Stimmen sowie unsere Muskeln stärken kann, und uns dazu bringt, sich zu äußern und sich für Probleme einzusetzen am wichtigsten für uns.

Elinors Tipp für Stressbewältigung: "Stress kann uns körperlich und geistig in Knoten verwandeln. Laufen ist eine großartige Möglichkeit, diese Knoten zu lösen und ein Gefühl von Fluss und Ordnung zu gewinnen. Aber damit dies geschieht, müssen wir nichts üben -Streben."

"Stress abzubauen ist eine Frage des Entspannens und Loslassens, nicht der Erschöpfung. Bei unseren achtsamen Rückläufen trainieren wir den Atem mit dem Rhythmus unserer Schritte zu synchronisieren, um die Muskeln zu entspannen und den Körper ohne viel Bewegung zu bewegen Muskelkraft. Dieser entspannte Schwung hilft auch dem Geist, sich zu entspannen und löst dadurch die Knoten, die der Stress erzeugt hat. "

Hier sind drei Artikel von Run Wild Retreats + Wellness, die beim Stressabbau helfen:

  1. 6 Wege des achtsamen Laufens verbessern Ihre Gesundheit
  2. Kann Trailrunning Ihnen dabei helfen, bessere Arbeit zu leisten?
  3. Die Wahrheit über Laufen und Stress

Der Reise-Junkie

Allie Flavio gründete The Journey Junkie im Jahr 2014 als einen Ort, an dem sich Yoga, Reisen und Leben verbinden. Der Blog enthält leicht verständliche Yoga-Tutorials, Yoga-Programme und Herausforderungen sowie Meditationen. Allies Videos zu folgen, die mit Posen und Atemtechniken gefüllt sind, und das Hören ihrer beruhigenden Stimme ist ein garantierter Stress-Buster.


Yoga kann Entspannung fördern, die Stimmung verbessern und Stress reduzieren.

Es wurde vorgeschlagen, dass Yoga verschiedene Gesundheitsprobleme anspricht, einschließlich der psychischen Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass Yoga bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen wirksam sein kann. Yoga fördert die Entspannung und kann Körper, Geist und Atmung helfen, die oft von Stress betroffen sind. Die Forschung hat auch herausgefunden, dass Yoga Stress in der Schwangerschaft reduziert, die Stimmung verbessert und Depressionssymptome nach der Geburt lindert.

Der Journey Junkie zeigt, wie man sich mit Yoga-Stretching für Muskelkater, Verspannungen und Entspannung dehnt, während sich ein anderes Video darauf konzentriert, wie man Schultern und Nacken entspannen kann - ein Muss nach einem Tag im Büro.

Allie's Top-5-Yoga-Übungen zum Stressabbau und zum Abbau von Verspannungen umfassen:

  1. Kinderpose
  2. Sphinx-Haltung
  3. Unterstützter Herzöffner
  4. Rückenlage der Wirbelsäule
  5. Beine hoch

Eine bildliche Anleitung zur Durchführung dieser Posen finden Sie hier.

Hier sind drei Beiträge von The Journey Junkie, die Ihnen beim Stressabbau helfen können:

  1. 20 Minuten Yoga-Video zum Entspannen, Loslassen und Wiederherstellen
  2. Yoga-Fluss zur Entspannung
  3. Stuhl-Yoga-Video: 10 Minuten sitzender Verjüngungsablauf

Schlaf Junkies

Jeff Mann ist der Gründer und Herausgeber von Sleep Junkies. Das Sleep Junkies-Manifest sagt, dass sie da sind, um "den Schlaf von den Rändern in den Scheinwerfer zu ziehen". Sie sagen, dass Schlaf für viele Menschen eine Beeinträchtigung und Unterbrechung des ständigen Rhythmus des modernen Lebens ist.


Rund 43 Prozent der US-amerikanischen Erwachsenen berichten, dass sie nachts durch Stress wach bleiben.

"Unsere Mission ist es, zu erziehen, das Bewusstsein zu wecken und die Menschen wissen zu lassen, dass Schlaf keine" kriminelle Zeitverschwendung "ist, sondern eine lebensspendende, lebensverändernde Aktivität, die Sie fitter, stärker, intelligenter, glücklicher und aufregender macht gesünder ", sagt Mann.

Stress kann die Schlafqualität beeinträchtigen. Viele Menschen liegen wach, sind besorgt und fühlen sich ängstlich, was ihre Einschlaffähigkeit behindert. Menschen, die chronischem Stress ausgesetzt sind, haben eine schlechtere Schlafqualität, schlafen weniger und haben Schwierigkeiten, gut zu funktionieren.

Laut der American Psychological Association schlafen US-Amerikaner durchschnittlich 6,7 Stunden pro Nacht - weniger als die empfohlenen 7 bis 9 Stunden. Darüber hinaus geben 42 Prozent der Erwachsenen an, dass sie einen fairen oder schlechten Schlaf haben, und 43 Prozent geben an, dass Stress im letzten Monat das Einschlafen verhindert hat.

"Ob es 10 Uhr oder 3 Uhr ist, der Stress hält das Gehirn in einem aktiven Zustand. Das liegt daran, dass die Angst die Mechanismen des Nervensystems unterbricht", sagt Ash Stevens, Autor von Sleep Junkies.

"Das Gehirn unterscheidet nicht zwischen Stress über die Arbeit oder Beziehungen und Stress über das Überleben von Leben und Tod, so dass jegliche Art von Sorgen oder Ängsten das sympathische Nervensystem am Laufen hält. So widersteht es jedem Wunsch nach schnellerem Schlaf. "fügt Stevens hinzu.

Jo Abbott, der Autor von Sleep Junkies, ist der Top-Tipp für Stressbewältigung: "Durch Maßnahmen zur Förderung eines guten Schlafes, wie zum Beispiel Stressabbau, Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen, regelmäßige Bettruhe und Aufstehen oder professionelle Schlafhilfe Wenn wir Schwierigkeiten haben, können wir die Wiederauffüllungsaktivitäten unserer Hormone erleichtern, die uns dabei helfen, unseren Alltag optimal zu nutzen und unser Wohlbefinden zu optimieren. "

Hier sind drei Artikel von Sleep Junkies, um Stress zu überwinden:

  1. Diese 5 Bedingungen halten Millionen Menschen jede Nacht wach
  2. Was passiert mit Ihren Hormonen, wenn Sie schlafen?
  3. Die besten Kräuter vor dem Schlafengehen für Schlaf, Entspannung und Angst

Der Cooper Review

Unsere letzte Auswahl an Blogs zur Stresslinderung ist The Cooper Review - die Idee von Comedian Sarah Cooper. The Cooper Review ist ein satirisches Blog, das Artikel, Videos und Cartoons zum Corporate Humor enthält. Dieser Blog wird ein bisschen Spaß in die stressigsten Arbeitstage bringen.


Lachen kann helfen, den Stresshormon Cortisol zu senken.

Gelächter, Kichern und Glucksen könnten genau das sein, was der Arzt befiehlt, wenn es darum geht, Stress abzubauen. Forschungen haben gezeigt, dass Humor das Gedächtnis verbessern, Stresshormone senken, die Stimmung verbessern und vor den schädlichen Auswirkungen von Stress schützen kann.

The Cooper Review umfasst eine Sammlung von amüsanten Artikeln, die alles von 10 Tricks bis hin zu Meetings und Google, Amazon und Facebook "Insider-Geheimnissen" über die Einstellung der besten Mitarbeiter bis hin zum ehrlichen Diversity-Bericht von The Cooper Review untersuchen.

Hier sind drei spannende Artikel von The Cooper Review:

  1. 9 Cartoons, damit Sie keine Arbeit mehr machen
  2. Der Führer des Volkes, der Menschen erfreut
  3. 9 Tricks, um in Brainstorming-Meetings klug zu erscheinen

Wenn Sie sich von Stress überwältigt fühlen, ist es wichtig, dass Sie sofort einen Arzt konsultieren. Unbehandelter chronischer Stress kann zu potenziell schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen, einschließlich Schmerzen und Depressionen.

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