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Rosa Rauschen steigert den Schlaf, das Gedächtnis älterer Menschen

Wenn wir älter werden, nimmt unsere Schlafqualität ab. Die Forscher glauben, dass dies zu einem späteren Gedächtnisverlust führen kann. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass es eine einfache Lösung für dieses Problem geben kann: "Rosa Rauschen".


Die Forscher sagen, dass rosa Rauschen dazu beitragen kann, die Schlafqualität und das Gedächtnis älterer Menschen zu verbessern.

Rosa Rauschen wird als sanfter, beruhigender Klang definiert, wobei jede Oktave die gleiche Energie besitzt. Rosa Rauschen ist im Wesentlichen das Hintergrundgeräusch, das wir in alltäglichen Umgebungen hören.

Forscher der Northwestern University in Evanston, Illinois, fanden heraus, dass, wenn sie rosa Rauschen mit den Gehirnwellen älterer Erwachsener synchronisierten, während sie schliefen, der Klang nicht nur die Qualität des Tiefschlafs steigerte, sondern auch das Gedächtnis verbesserte.

Dr. Phyllis Zee, Professor für Neurologie an der Feinberg School of Medicine im Nordwesten, und Kollegen veröffentlichten kürzlich ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Grenzen in der Human-Neurowissenschaft.

Zahlreiche Studien haben gezeigt, wie wichtig der Schlaf für die Gedächtniskonsolidierung ist, d. H. Die Fähigkeit des Gehirns, Kurzzeitgedächtnisse in Langzeitgedächtnisse umzuwandeln.

Slow-Wave-Sleep (SWS) - häufiger als Tiefschlaf bezeichnet - ist Teil des nicht-schnellen Augenbewegungszyklus (NREM), der für die Gedächtniskonsolidierung als wichtig erachtet wird. Mit zunehmendem Alter kann jedoch die Qualität von SWS abnehmen.

Studien haben gezeigt, dass Störungen des NREM-Schlafs im Alter negative Auswirkungen auf das Gedächtnis haben können.

Laut Dr. Zee und seinem Team hat die frühere Forschung bei jungen Erwachsenen einen Zusammenhang zwischen der akustischen Stimulation der langsamen Gehirnaktivität während des Schlafes und dem verbesserten Gedächtnis aufgedeckt. Sie stellen jedoch fest, dass Studien mit akustischer Stimulation bei älteren Erwachsenen fehlen.

Akustische Stimulation stärkt SWS, das Gedächtnis im späteren Leben

Um diese Forschungslücke zu schließen, schrieben Dr. Zee und seine Kollegen 13 ältere Erwachsene im Alter zwischen 60 und 84 Jahren in ihre Studie ein.

Alle Erwachsenen waren eine Nacht mit Scheinstimulation und eine Nacht mit akustischer Stimulation im Abstand von etwa einer Woche. Die akustische Stimulation enthielt rosa Rauschen, das im Schlaf mit ihren Gehirnwellen synchronisiert wurde.

Bei jeder Sitzung absolvierten die Erwachsenen zwei Erinnerungsprüfungen zur Erinnerung - einer, bevor sie nachts eingeschlafen waren, und einer, nachdem sie am nächsten Morgen aufgewacht waren.

Während sich das Erinnerungsvermögen unter beiden Bedingungen verbesserte, stellten die Forscher fest, dass die durchschnittliche Verbesserung nach der akustischen Stimulation dreimal höher war als bei der Scheinstimulation.

Die stärkere Verbesserung des Gedächtnisses durch akustische Stimulation korrelierte mit einer stärkeren Steigerung der SWS-Qualität, die nach Ansicht des Teams betont, wie wichtig der Tiefschlaf für die Gedächtniskonsolidierung auch im späteren Leben ist.

Insgesamt gehen die Forscher davon aus, dass ihre Ergebnisse darauf hindeuten, dass die akustische Stimulation ein wirksamer Weg zur Verbesserung der Schlafqualität und des Gedächtnisses im Alter sein kann.

"Dies ist ein innovativer, einfacher und sicherer Ansatz ohne Medikamente, der zur Verbesserung der Gehirngesundheit beitragen kann. Dies ist ein potenzielles Instrument zur Verbesserung des Gedächtnisses in älteren Bevölkerungsgruppen und zur Abschwächung eines normalen altersbedingten Gedächtnisverlustes."

Dr. Phyllis Zee

Das Team kommt jedoch zu dem Schluss, dass weitere Studien mit einer größeren Anzahl von Teilnehmern erforderlich sind, bevor eine akustische Stimulation für ältere Erwachsene empfohlen werden kann.

"Wir wollen dies auf langfristige Studien zu Hause übertragen", stellt die erste Autorin Nelly Papalambros von der Abteilung für Neurologie der Feinberg School of Medicine fest.

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