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Was kann ich essen, wenn ich eine Psoriasis-Arthritis habe?

Psoriasis ist eine Erkrankung, die rote, juckende Hautflecken verursacht, meistens an Ellbogen, Knien und Kopfhaut. Einige Arten von Psoriasis verursachen schmerzhafte, schuppenartige Ausschläge, die brechen und bluten, während andere weiße Beulen, Blasen oder kleine rote Punkte verursachen.

Zwischen 6-39 Prozent der Menschen mit Psoriasis entwickeln auch Psoriasis-Arthritis (PsA). Dieser zusätzliche Zustand verursacht Schwellungen, Schmerzen und Steifheit in den Gelenken.

Personen mit Psoriasis und PsA können ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Diabetes haben. Die häufige Verbindung zwischen all diesen Zuständen ist Entzündung.

Es gibt keine spezifische Diät, die Psoriasis oder PsA verursacht oder behandelt.

Lebensmittel zu essen


Für Menschen mit PsA wird eine gesunde Ernährung mit Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten und Samen empfohlen.

Die Nahrungsmittel, die zur Behandlung von PsA geeignet sind, sind die gleichen Nahrungsmittel, die das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Krebs reduzieren, indem sie die Entzündung verringern.

Die Grundlage der Ernährung einer Person sollte Folgendes umfassen:

  • Gemüse und Obst in verschiedenen Farben
  • Hülsenfrüchte
  • Fisch
  • Bohnen
  • Nüsse und Samen

Es ist am besten, mit gesunden Fetten, wie nativem Olivenöl Extra, unraffiniertem Kokosnussöl oder Avocadoöl, zu kochen.

Die Menschen sollten ihre Lebensmittel mit frischen Kräutern und Gewürzen wie Ingwer, Kurkuma, Zimt, Rosmarin, Oregano, Knoblauch und Salbei würzen.

Nahrungsmittel mit einem hohen Anteil an antioxidativen Nahrungsmitteln sind der Hauptfokus einer entzündungshemmenden Diät.

Menschen mit PsA können diese Entzündungskämpfer in ihre Ernährung aufnehmen:


Kekse und Kuchen, die zur Gewichtszunahme beitragen können, sollten von Personen mit PsA vermieden werden.

Es gibt auch Nahrungsmittel, die Entzündungen verursachen sowie das Risiko entzündlicher Erkrankungen verschlimmern oder erhöhen können. Dazu gehören gesättigte Fette aus verarbeiteten Lebensmitteln, einfache Kohlenhydrate, Zucker und Alkohol.

Jedes dieser Lebensmittel kann auch zur Gewichtszunahme beitragen. Gewichtszunahme und Fettleibigkeit sind mit Psoriasis verbunden, und adipöse Menschen haben ein erhöhtes Risiko für Psoriasis und PsA.

Gewichtsverlust durch Diät und Bewegung verringert nachweislich die allgemeine Entzündung sowie die Symptome von Psoriasis und PsA. Eine kürzlich durchgeführte Überprüfung legt jedoch nahe, dass die Beweise, die dies belegen, begrenzt sind.


Verstopfung oder Durchfall kann Anzeichen dafür sein, dass eine Person ungesunde Darmbakterien hat.

Anzeichen dafür, dass jemand ungesunde oder unausgeglichene Darmbakterien hat:

  • chronische Verstopfung oder Durchfall
  • mehrmals im Jahr krank zu sein oder Symptome zu verlängern
  • neuer Einsatz von Antibiotika
  • Autoimmunbedingungen

Zu den Nahrungsmitteln, die die Darmgesundheit verbessern, gehören folgende:

  • Gemüse und Früchte: Ballaststoffe aus verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln zu erhalten, hilft die Bakterienvielfalt im Darm zu erhalten und zu ernähren.
  • Fermentierte Lebensmittel: Kimchi, Kefir, Kombucha, Sauerkraut und Miso enthalten nützliche Bakterien.
  • Bohnen und Hülsenfrüchte: Ballaststoffe, Bohnen und Hülsenfrüchte ernähren auch die gesunden Darmbakterien.

Probiotika

Menschen mit PsA möchten möglicherweise auch ein Probiotikum nehmen, um ihre Darmbakterien zu stärken. Verschiedene Bakterienstämme haben unterschiedliche Aufgaben, daher sollten Menschen ein Probiotikum finden, das viele verschiedene Stämme enthält.

Eine Person möchte möglicherweise auch ein Probiotikum finden, das bestimmte Belastungen für ihre Bedürfnisse aufweist. Menschen mit PsA sollten sich an ihren Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater wenden, um ein geeignetes Probiotikum zu finden.

Zusammenfassung

Es gibt keine spezielle Diät für PsA. Wenn Sie jedoch eine entzündungshemmende Diät mit pflanzlichen Lebensmitteln zu sich nehmen, können Sie die Symptome verringern und das Risiko weiterer Komplikationen verringern.

Pflanzliche Lebensmittel umfassen Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Samen und unraffinierte Öle.

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