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Wie Ausdauertraining Ihre Darmbakterien beeinflusst

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass körperliche Bewegung die Zusammensetzung der Mikrobiota im Darm verändert. Eine neue Studie konzentriert sich auf die Auswirkungen von Ausdauertraining auf diese Bakterien.


Neue Forschungen zeigen einige der positiven Auswirkungen von Bewegung auf unsere Darmmikrobiotika.

Zwei am Ende des letzten Jahres veröffentlichte Studien haben gezeigt, dass allein Bewegung ohne Ernährungsumstellung ausreicht, um die Zusammensetzung der Darmbakterien zu verändern.

Die Experimente, die sowohl bei Mäusen als auch beim Menschen durchgeführt wurden, haben gezeigt, dass Bewegung die Produktion von kurzkettigen Fettsäuren (SCFAs) steigern kann, die Entzündungen reduzieren und den Darm gesund halten.

In einer neuen Studie wird nun näher auf die spezifischen Auswirkungen von Ausdauertraining auf die Zusammensetzung der Darmflora eingegangen.

Die erste Autorin der Zeitung ist Eveliina Munukka vom Institut für Biomedizin der Universität Turku in Finnland. Sie und ihre Kollegen veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Grenzen in der Mikrobiologie.

Satu Pekkala, ein wissenschaftlicher Mitarbeiter der Akademie von Finnland, der an der Fakultät für Sport- und Gesundheitswissenschaften der Universität von Jyväskylä, ebenfalls in Finnland, angeschlossen ist, ist der korrespondierende Autor der Studie.

Wie Ausdauertraining Darmbakterien beeinflusst

Munukka und seine Kollegen erstellten ein 6-wöchiges Fahrrad-Ausdauertraining mit drei Sitzungen pro Woche.

Die Forscher schrieben 17 Frauen ein, die im Programm übergewichtig waren. Die Teilnehmer waren vor der Studie sesshaft gewesen, ansonsten aber gesund.

Die Intensität des Ausdauertrainings wurde durch Überprüfung der Herzfrequenz der Teilnehmer kontrolliert. Die Frauen änderten während der gesamten Studie nichts an ihrem Lebensstil oder ihrer Diät, so dass die Auswirkungen von Bewegung allein erkennbar wurden.

Mit 16S-rRNA-Sequenzierung analysierten Munukka und sein Team die Zusammensetzung und Funktion der Darmmikrobiota der Teilnehmer.

Insgesamt fanden die Forscher am Ende des Programms eine Abnahme sogenannter Proteobakterien, d. H. Darmbakterien, die Entzündungspotential hervorrufen können, und eine Zunahme an nützlichen Bakterien Akkermansia, die Verbindungen zu einem besseren Stoffwechsel haben.

Frühere Forschungen haben das gefunden Akkermansia Bakterien sind bei Menschen, die körperlich aktiv sind, häufiger als bei Menschen, die dies nicht tun. Einige Studien haben gezeigt, dass die Bakterien vor Fettleibigkeit und Diabetes schützen können.

"Um dies zu beweisen, sind jedoch weitere Studien erforderlich Akkermansia könnte einige der gesundheitlichen Vorteile von Bewegung vermitteln ", sagt Pekkala.

Auswirkungen auf die kardiometabolische Gesundheit

Der Forscher berichtet weiter über die weiteren Ergebnisse der Studie: "Wir fanden heraus, dass Phospholipide und Cholesterin in VLDL-Partikeln [sehr niedriger Dichte des Lipoproteins] als Reaktion auf das Training abnahmen."

"Diese Veränderungen sind für die kardiometabolische Gesundheit von Vorteil", erklärt Pekkala. "VLDL transportiert Lipide von der Leber in periphere Gewebe, wandelt sich in" schlechtes "LDL-Cholesterin (Low Density Lipoprotein) im Kreislauf um und hat somit schädliche kardiovaskuläre Wirkungen."

Darüber hinaus senkte das Ausdauertraining die Aktivität des sogenannten vaskulären Adhäsionsproteins-1, von dem nach Meinung der Wissenschaftler entzündungshemmende Wirkungen auf das Gefäßsystem ausgehen.

Die Wissenschaftler untersuchten auch die Änderungen in der Funktionalität der Gene, die die Darmbakterien kodierten.

"Die Fülle der funktionellen Gene änderte sich nicht viel, was vielleicht zu erwarten war, weil sich die Ernährung während des Trainings nicht verändert hat", berichtet Pekkala.

"Wenn die Trainingszeit länger gewesen wäre, hätte man wahrscheinlich größere Auswirkungen gesehen."

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