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Können Sie Ihre Größe als Erwachsener erhöhen?

Manche Menschen sind mit ihrer Größe nicht zufrieden und wünschen sich, dass sie größer sein könnten. Leider kann für die meisten Erwachsenen nicht viel getan werden, um die Höhe zu erhöhen.

Nach dem 18. Lebensjahr funktionieren die meisten Tricks zur Steigerung der Körpergröße nicht, selbst bei guter Ernährung und Bewegung

Es gibt jedoch Möglichkeiten, größer zu wirken und den mit zunehmendem Alter üblichen Höhenverlust zu verhindern.

Was bestimmt die Höhe?


Die Höhe kann durch die Genetik erklärt werden.

Die Höhe wird durch eine Reihe von Faktoren bestimmt, einschließlich:

  • Genetik
  • Sex
  • bestimmte medizinische Bedingungen
  • Ernährung
  • Übung

Die Genetik macht den größten Teil der Körpergröße aus. Studien an Zwillingsbrüdern zeigen, dass der wichtigste Faktor bei der Bestimmung des Körpertyps der Person die Vererbung ist.

Ganz einfach: Wenn die Eltern einer Person groß sind, ist es wahrscheinlicher, dass die Person auch groß ist. Wenn die Eltern einer Person klein sind, ist es viel wahrscheinlicher, dass auch die Person klein ist.

Sex ist ein weiterer biologischer Faktor, der die Gesamthöhe einer Person bestimmt. Frauen haben in der Regel ein geringeres Höhenpotenzial als Männer.

Bestimmte Erkrankungen können auch eine Rolle bei der Bestimmung der Körpergröße einer Person spielen. Die folgenden Bedingungen können das Wachstum einer Person in der Kindheit verändern:

  • Gigantismus
  • Zwergwuchs
  • Arthritis
  • unbehandelte Zöliakie
  • Krebs
  • jede Bedingung, die eine längere Verwendung von Steroiden erfordert
  • Down-Syndrom
  • Turner-Syndrom
  • Marfan-Syndrom

Die Ernährung beeinflusst auch das Höhenpotenzial einer Person. Eine gute Ernährung, die Nahrungsquellen für Vitamine und Mineralien einschließt, hilft den Menschen zu wachsen. Umgekehrt werden Personen, die keine ausreichende Ernährung erhalten, möglicherweise nicht so groß.

Studien haben gezeigt, dass sich die Ernährung mit der Zeit verbessert hat und die Menschen größer geworden sind. Kinder, die eine an Kalzium, Eiweiß und anderen Nährstoffen reiche Ernährung zu sich nehmen, können ihr Wachstumspotenzial maximieren.

Körperliche Aktivität spielt auch beim Wachstum und der Körpergröße von Kindern eine Rolle, da Aktiv die Freisetzung des Wachstumshormons fördert. Wenn dieses Hormon freigesetzt wird, kann ein Kind mit offenen Wachstumsplatten in den Knochen mehr Wachstum erfahren, als wenn es nicht körperlich aktiv wäre.

Sobald sich jedoch die Wachstumsplatten in den Knochen schließen, wird eine Person im Allgemeinen nicht größer. Die meisten Frauen erreichen ihre volle Erwachsenengröße im Alter zwischen 14 und 15 Jahren. Die meisten Männer erreichen ihre volle Größe mit 16 Jahren. Es ist sehr ungewöhnlich, dass eine Person nach dem 19. Lebensjahr wächst.

Möglichkeiten, als Erwachsener die Körpergröße zu erhöhen

Zwar gibt es nichts, was getan werden kann, um die Körpergröße einer Person zu erhöhen, nachdem sich die Wachstumsplatten in den Knochen geschlossen haben. Es gibt jedoch Möglichkeiten, größer auszusehen. Dazu gehören folgende:

Gute Haltung üben

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Eine schlechte Haltung kann zu Rückenschmerzen führen.

Stehend und sitzend in einer guten Haltung lassen die Menschen nicht nur größer aussehen, sondern es hilft auch, Kopfschmerzen und Rückenschmerzen vorzubeugen, die häufig einhergehen.

Um in einer guten Haltung zu stehen, sollte eine Person den folgenden Tipps folgen:

  • halte die Schultern zurück
  • Ziehen Sie den Bauch zur Wirbelsäule hin, wobei die Muskeln leicht eingerastet sind
  • Halten Sie den Kopf waagerecht und auf dem Körper
  • platzieren Sie die Füße schulterbreit auseinander
  • Vermeiden Sie ein Blockieren der Knie
  • belassen Sie das Gewicht hauptsächlich auf den Ballen der Füße
  • Lassen Sie die Arme natürlich an den Seiten hängen

Um eine gute Sitzhaltung zu üben, sollte eine Person Folgendes tun:

  • Halten Sie die Füße beim Sitzen flach auf dem Boden
  • Stellen Sie die Stuhlhöhe so ein, dass die Oberschenkel mit den Füßen auf dem Boden parallel zum Boden bleiben
  • Vermeiden Sie, die Beine zu kreuzen
  • stützen Sie die Rückseite mit einem kleinen Kissen oder einem Handtuch ab
  • Lassen Sie die Schultern bequem ruhen

Die Aufrechterhaltung einer guten Haltung hilft, den richtigen Abstand zwischen den Wirbeln zu halten, und kann dazu führen, dass eine Person größer und länger aussieht.

Stärkung der Rumpfmuskulatur


Das Üben einer Planke kann helfen, die Rumpfmuskulatur zu stärken.

Ein starker Mittelteil kann einer Person helfen, eine gute Haltung aufrechtzuerhalten und größer auszusehen. Die Kernmuskeln sind die Muskeln im Unterleib und entlang der Wirbelsäule.

Diese Muskeln unterstützen die Wirbelsäule. Wenn diese Muskeln zu schwach sind, wird die Wirbelsäule nicht richtig gestützt und kann zusammengedrückt werden. Es kann auch zu Nachlässigkeiten führen.

Um eine stärkere Rumpfmuskulatur zu erhalten, kann eine Person die folgenden Übungen ausprobieren:

  • Brett: Halten Sie die Bauchmuskeln im Eingriff und halten Sie die Position oben am Push-up.
  • Übermensch: Legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme, Beine und den Kopf vom Boden und halten Sie sie fest.
  • Bauchschmerzen: Legen Sie den Rücken mit gebeugten Knien und die Füße auf den Boden. Heben Sie Kopf und Schultern an und verwenden Sie dabei die Rumpfmuskulatur.

Wege, um Höhenverlust zu vermeiden

Während Erwachsene nicht viel tun können, um ihre Körpergröße zu erhöhen, können sie Schritte unternehmen, um altersbedingte Höhenverluste zu vermeiden.

Nachdem eine Person das 40. Lebensjahr vollendet hat, kann sie aufgrund von Osteoporose, Kompression der Wirbelsäule und aus anderen Gründen pro Jahrzehnt einen halben Zoll an Höhe verlieren. Dies kann im Laufe der Zeit zu erheblichen Höhenverlusten führen.

Um das altersbedingte Schrumpfen zu bekämpfen, können Menschen Folgendes tun:

  • eine angemessene Ernährung aufrecht erhalten, einschließlich reichlich Kalzium
  • Machen Sie regelmäßig Übungen zum Abnehmen, um den Muskelabbau zu bekämpfen
  • Bleib richtig hydratisiert
  • Vermeiden Sie das Rauchen von Zigaretten
  • viel ausruhen

Fazit: Kann die Höhe erhöht werden?

Nein, ein Erwachsener kann seine Höhe nach dem Schließen der Wachstumsplatten nicht vergrößern. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie eine Person ihre Haltung verbessern kann, um größer zu wirken.

Außerdem kann eine Person mit zunehmendem Alter vorbeugende Maßnahmen gegen den Höhenverlust ergreifen.

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