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Bewegungsmangel "doppelt so tödlich" wie Fettleibigkeit

Nur 20 Minuten zügiges Gehen pro Tag könnten ausreichen, um das Risiko eines vorzeitigen Todes einer sitzenden Person zu verringern, so eine neue Studie. Die Forscher stellten auch fest, dass das Risiko eines frühen Todes aufgrund von Bewegungsmangel doppelt so hoch ist wie das bei Adipositas und nicht unbedingt von Fettleibigkeit oder Übergewicht abhängig ist.


Nur 20 Minuten tägliches flottes Gehen kann das Risiko eines frühzeitigen Todes bei inaktiven Menschen senken, so die Studie.

Dies waren die Schlussfolgerungen des Teams, das die Daten von über 334.000 Männern und Frauen analysierte, die an einer großen europäischen Studie teilnahmen, die sich mit den Zusammenhängen zwischen Krebs und Diät befasste und viele andere Variablen wie Bewegung und BMI untersuchte.

Bei der Analyse der Daten stellten die Forscher fest, dass im Vergleich zu der Anzahl der Todesfälle, die mit Fettleibigkeit in Zusammenhang stehen, doppelt so viele Menschen mit Bewegungsmangel in Verbindung standen - und darüber hinaus könnte eine geringe Zunahme der körperlichen Aktivität insbesondere bei Nichterwerbstätigen einen Unterschied ausmachen Menschen.

Erstautor Ulf Ekelund, Professor für Sportmedizin, der in der Abteilung für Epidemiologie des Medical Research Council (MRC) der Universität Cambridge im Vereinigten Königreich tätig ist, und seine Kollegen berichten über ihre Ergebnisse American Journal of Clinical Nutrition.

Prof. Ekelund sagt, dass die Studie eine einfache Botschaft übermittelt: "Nur eine kleine Menge körperlicher Aktivität pro Tag könnte erhebliche gesundheitliche Vorteile für Menschen haben, die körperlich inaktiv sind."

Der größte Effekt bestand zwischen inaktiven und mäßig inaktiven Gruppen

Um den Zusammenhang zwischen Bewegungsmangel und frühem Tod zu untersuchen - und wie er durch Fettleibigkeit damit zusammenhängen könnte - analysierte das Team die Daten von 334.161 Männern und Frauen in ganz Europa, die zwischen 1992 und 2000 im Rahmen der Europäischen Prospektiven Untersuchung von Krebs und Ernährung ( EPIC) Studie.

Der Datensatz enthielt Maße für die Körpergröße, das Gewicht, die Taillengröße und die selbst gemeldeten körperlichen Aktivitätsgrade. Die Teilnehmer wurden über 12 Jahre lang verfolgt, wobei 21.438 von ihnen starben.

Das Team fand die größte Verringerung des Risikos eines vorzeitigen Todes, wenn sie inaktive und mäßig aktive Teilnehmer verglichen. Sie verwendeten ein Maß an körperlicher Aktivität, das sich aus der Kombination von Freizeit und Arbeit ergab.

Die Zusammenhänge zwischen frühem Tod und körperlicher Inaktivität wurden über alle Ebenen von Übergewicht und Fettleibigkeit hinweg gemessen - sowohl im Hinblick auf den Gesamt-BMI als auch auf die Fettleibigkeit im Mittel- oder Unterleibsbereich.

Die Studie stufte 22,7% der Teilnehmer als inaktiv ein, weil sie angaben, keine Freizeitaktivität zu haben, und in sesshaften Berufen beschäftigt waren.

Die Analyse ergab, dass eine Übung, bei der täglich nur 90-110 Kalorien verbrannt wurden - dies entspricht einem täglichen 20-minütigen, zügigen Spaziergang - ausreichte, um eine Einzelperson von einer inaktiven zur mäßig inaktiven Gruppe zu bewegen und das Risiko eines frühen Todes um 16 zu senken -30%.

Das Team stellt fest, dass dies zwar bei Teilnehmern mit normalem Gewicht am größten war, die Analyse jedoch zeigte, dass dies auch für übergewichtige und fettleibige Teilnehmer von Nutzen war.

Wir sollten mehr als 20 Minuten pro Tag machen, sagt der Forscher

Prof. Ekelund stellt jedoch fest, dass 20 Minuten flottes Gehen pro Tag einen Unterschied ausmachen können, wir sollten jedoch mehr tun, da "körperliche Aktivität viele nachweisliche gesundheitliche Vorteile hat und ein wichtiger Teil unseres täglichen Lebens sein sollte."

Co-Autor Professor Nick Wareham, Direktor der MRC-Einheit in Cambridge, sagt, wir müssen zwar die Bemühungen der öffentlichen Gesundheit fortsetzen, um Fettleibigkeit zu reduzieren, aber wir sollten den Menschen auch dabei helfen, die körperliche Aktivität zu steigern. Dies sei möglicherweise einfacher zu erreichen und zu erhalten und könne erhebliche gesundheitliche Vorteile haben, fügt er hinzu.

Die traditionelle Auffassung von Übung muss unsere Absicht, körperlich aktiv zu werden, nicht einschränken. Im Dezember 2014 Medizinische Nachrichten heute über die Forschung gelernt, dass gefundenes Yoga mit dem Gehen und Radfahren vergleichbar ist, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

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